Bröst press

Bröst press

Ta tag i handtagen med raka armar och luta dig framåt så banden blir spända. Böj armbågarna och jobba så att bröstet kommer i höjd med händerna. Pressa dig sedan upp till start positionen. Känns det för tungt att stå med båda benen bredvid varandra kan du göra det lättare genom att stå med ett ben framåt som bilden visar här nedan.

Med smak av citron

Efter lördagens kost analys har jag verkligen tänkt på att försöka få i mig mera, speciellt de dagar jag tränar. Ett tips var att ha olivolja på sallad och det har jag tagit i bruk. I vanliga fall är jag inte förtjust i olivolja över huvudtaget, tycker inte om smaken. Men jag hittade i butikshyllan olivolja med citron och det smakar himmelskt gott på salladen. Hett tips, det tycker jag ni ska testa. 

Biceps curl

Biceps curl

Håll handtagen i var hand med handflatorna uppåt. Endera står du som på bilden, dvs fram med båda fötterna men känns det för tungt kan du justera och stå med bara en fot fram. Fötterna ska hållas i samma position genom hela övningen. Håll bålen spänd och håll ner skulder bladen. Börja dra dig uppåt: Andas ut, böj sakta dina armbågar och dra upp din kropp mot händerna. Böj inte handlederna. Andas in och sänk sakta ner dig till start positionen. 

Det var januari det

Januari går mot sitt slut och jag summerar denna träningsmånad. Okej, det är en dag i morgon också men då har jag vilodag! Här nedan ser ni ett skärmklipp från movescount som jag använder mig av för att lagra mina träningar från pulsklockan. 

 

Fjorton träningar landade jag på nu i januari av trettioen möjliga dagar och jag känner mig riktigt nöjd med mina prestationer.  Den röda hanteln är när jag tränar styrketräning, början av månaden med bara trx och mot slutet så har jag tränat mitt muskelprogram. Den 3:e januari ser ni en roddmaskin, då blev det lite intervaller på den. Den gula skon betyder löpning och i detta fall run for fun. 28:e ser ni en spinning cykel, då cyklade jag intervaller inomhus. Sedan den 13:e skidade jag och Mikael och stjärnan är när jag fick mitt muskelprogram och jag bekantade mig med övningarna. Två träningar kvar ännu denna vecka, på fredag och söndag. 

Jag börjar se framsteg på min rygg och det är hur kul som helst. 

Knee tucks

Knee tucks

Börja med att sätta fötterna i vardera handtag, placera händerna axelbrett och tryck dig upp i plank position   Håll ihop fötterna (precis som i atomic puschup) och dra in benen mot bröstet så att höften stiger uppåt. Håll ryggen rak. Återgå sedan till startpositionen och upprepa.

något gick snett

Alltså hjälp, det blev inte alls som jag tänkt med mitt virk projekt. Tanken var en baby mössa som enligt mönstret skulle passa en baby på 2-3 månader. Men som ni kan se så är nu denna halvfärdiga mössa på MITT(!) huvud. :/ har säkerligen alldeles för grov virknål men till försvar säger jag att jag hittade mönstret på en blogg och hon hade inte skrivit ut storleken på virknålen/garnets tjocklek, alltså testade jag mig fram och det blev helt fel. Suck!

Published with Blogger-droid v2.0.10

Suspended lunge

Suspended lunge

Stå framför fäst punkten på TRX, lägg ihop båda handtagen och sätt i ena foten.

Börja stående med knäna ihop, böj sedan (i detta fall) höger knä 90 grader. Andas, håll magen spänd och för vänster knä långsamt ner till golvet. Håll din kroppsvikt över hälen på stående fot. Se till att knät inte kommer framför foten. Andas ut och tryck din kropp uppåt, tillbaka till utgångsläget. Om du är i behov av en utmaning efter att ha bemästrat denna rörelse, försök att göra den explosivt och utan vila mellan reps.

Måndag och ny träningsvecka

Vilket bus väder vi har idag, vinden viner och snön yr. Och jag tycker det är riktigt skönt att hållas på insidan nu på eftermiddagen. Alissa sitter och vilar i soffan och jag tror jag ska göra henne sällskap och fortsätta på mitt nya virk-projekt som jag ännu inte vet om blir till något. 

Har dessutom avklarat veckans första träningspass och känner mig så där härligt mör i benen. Denna veckas träning ser ut så här:

Måndag: Intervallcykling

Onsdag: Muskelprogram 1 (3*par)

Fredag: Intervallcykling (men är det fint väder blir det löpning i stället)

Söndag: Muskelprogram 1 (2*par)

Atomic pushup

Atomic pushup

Ligg på mage, placera fötterna, tårna i  TRX handtagen. Sätt händerna på golvet, axelbrett.

Andas ut och tryck upp din kropp från golvet tills dina armbågar är raka, plank position. 

Andas och långsamt sänk ner din kropp och gör en armhävning. Upp i gen till utgångsläget.

Håll ihop fötterna och dra in benen mot bröstet, så höften stiger uppåt. Håll ryggen rak.

Återgå till plank position och upprepa.

Jag har någon form av hat-kärlek till denna övning. ;)

Den goda lasagnen och min kost

Igår gjorde jag en riktigt god lasagne (om jag får säga det själv), helt från grunden. Mums! Så mycket godare än den "färdiga" varianten. Inte är det svårt för den delen heller! Och på tal om mat så hade jag i går min kost analys och det var riktigt intressant, fastän jag  redan visste att jag inte äter dåligt på något vis. Men det var roligt att få se hur mycket jag får i mig av olika saker och vad jag får i mig av olika livsmedel. Slutsaten var att jag har bra fördelat mängden protein, kolhydrater och fett under dagen och jag har en bra måltidsrytm. Det jag bör tänka på är dock att få i mig mera, för uträknat på min vikt, längd och hur mycket jag är igång (både jobbet och träning inräknat) skulle jag behöva komma upp i 2300-2500 kcal om dagen (på ett ungefär). I dagsläget ligger jag på ca 1600-1800 kcal. 

Så detta ska jag verkligen försöka tänka på för mina kropp behöver ju ha något att ta av när jag vill bygga upp muskler. Fick lite tips på bra mellanmål så i den änden tänkte jag börja. För jag äter ju redan både fler mål (5-6 mål/dag) och större portioner än min man! ;) 

En arms rodd

En arms rodd

Håll TRX handtaget i din vänstra hand. Endera kan du ha fram ena foten, som på bilden, eller så kan du stå med båda fötterna fram om du vill ha mer motstånd.

Andas och långsamt böj armbågen, dra din kropp upp mot fäst punkten på trx. Vrid inte din kropp eller handleden.

Håll överkroppen spänd, andas och börja långsamt sänka din kropp tillbaka till utgångsläget. Räta ut armbågen. Insiteten i den här övningen kan ökas genom att placera kroppen längre bort från TRX fäst punkten, så experimentera med vad som fungerar bäst för dig. Byt sedan hand.

vilket paket?

Det känns lite som på julafton när man får en lapp i brevlådan där man ombedes ta kontakt med posten så man kan enas om tidpunkt för hemleverans av paketet. Paket? Till mig? Vad kan innehållet vara? Ja det är sådana frågor jag ställer mig idag, för jag har inte beställt något och jag väntar heller inte på några paket. Minnst sagt spännande!

Published with Blogger-droid v2.0.10

Höft press / Hip Press

Här kommer det första inlägget med en trx övning. Men jag tänkte börja med att visa hur min trx ser ut, den som Mikael har byggt åt mig för ca 20€. För man kan enkelt bygga sig en egen, det finns flera olika instruktionsvideor på youtube. Orginal trx kostar kring 180€ om jag minns rätt men det har även kommit ut billigare varianter som ligger mellan 50-100€, t.ex. denna.

Höft press

Ligg på rygg och placera hälarna säkert i handtagen, tryck ner hälarna.

Spänn bålen och rumpan och lyft höfterna från marken. Håll kroppen rak och spänd.

Andas ut och tryck höfterna mot taket. Andas och långsamt och för ner höfterna till utgångsläget. 

När inspirationen flödar är det bäst att slå till

Känner mig grymt motiverad idag och håller på att knåpa ihop några blogg inlägg där jag tänkte visa er några trx övningar. -> Där jag själv utför dem. Hur tycker ni det låter? Hiss eller diss?

Den där hostan

Stackars liten har fått hosta och hållit mig vaken hela halva natten. Och när jag pratar om liten är det inte Alissa utan Milou. När jag kom hem nyss från jobbet orkade han inte ens komma till dörren och möta mig utan han låg bara och sov i vår säng. Voi voi.

Bä bä vita lamm

Köp bort

Har förresten ett objektiv till salu om någon skulle vara intresserad. Ett sigma 50-500mm som passar till Nikon AF. Fungerar felfritt, ja det är som nytt. Och varför jag då säljer det? Jo det är för att jag måste få köpt mig en ny dator på något vis så jag tänkte offra detta fastän det svider lite. Så hojta till om du är intresserad.  SÅLD!

Inget som inte lite endorfiner råder bot på

Jag sov dåligt inatt och jag vaknade och var lika sur och tvär som igår, det gick trögt i jobbet osv. Men sen, efter 60 svettiga minuter styrketräning, en dusch, god lunch och solsken så är mitt humör på topp.

Nu snart ska jag på run for funs första personliga tillfälle för denna termin. Det känns lite sådär halvhjärtat eftersom jag inte längre satsar på löpningen utan valt en annan väg. Men jag vill ändå gå kursen eftersom jag fortfarande tycker det är roligt att springa, inte att ha mål och träna så att jag blir snabbare/orkar längre utan för att bara koppla bort allt annat. Och vi får ju även nyttig information över vad man ska tänka på/hur man ska träna för att springa långlopp. Och jag är rätt säker på att jag någon gång nog kommer att göra det och kommer att ha nytta av det vi lär oss. Bara inte just nu.

inte min dag

Känner mig riktigt hängig idag, helt utan motivation. Känner mig som en urvriden disktrasa. Blä!

Alissa har varit trött och gnällig men ändå inte kunnat vila. Och Mikael och jag hinner inte umgås när han är i garaget och fixar. Det bidrar till att mina mungipor hänger neråt. Men det vänder, det gör det alltid. Får snart ta natten och imorgon är det en ny dag, en bättre dag. Träningsdag!

Så fråga mig gärna något i inlägget under, det skulle pigga upp! ;)

Published with Blogger-droid v2.0.10

Bilden säger allt

 

Dagens bild

..det är främst min man jag tänker på just idag...

På schemat idag

Idag på träningsschemat står det run for fun, var lite osäker på om jag skulle springa eller om jag skulle byta ut passet till intervaller på cykeln eftersom det var så kallt. Men nu visar termometern bara -5, vilket är lagom spring temperatur så här vintertid. (Att kunna springa i shorts och sport bh är ju det riktigt optimala enligt mig. Men det är så sällan det händer här i Finland.) Och höjdpunkten efter run for fun är ju att kunna gå i bastu vid stjärnhallen. Pricken över i:et. :)

Run for fun är lite "inbokad egentid" tillika för mig och Mikael för vi har inbokat mormor som barnvakt varannan måndag mellan 17.30-20.30 ungefär. Mormor får då natta lillan och hon får sedan ta det lugnt och bara slappa i soffan tills vi kommer hem. Win-win situation. 

tur att Facebook finns

Hela morgonen/förmiddagen har jag haft en känsla av att jag glömt något men inte kommit på vad. Tur att Facebook finns för jag såg någon skriva något om ett tandläkarbesök och där slog det mig, det var ju till tandläkaren Alissa skulle idag på 2-års kontroll. Men jag måste medge att det lockar inte det minsta. Först och främst har jär obehag av av tandläkarbesök (efter år av många, många, många besök dit som liten...) och för det andra skulle jag hellre sitta här hemma i soffan, framför spisen och läsa böcker eller annat mysigt nu när vi har så kallt ute.

Ja, till tandläkaren var det. Hej då!

Published with Blogger-droid v2.0.10

Mitt gym

Ingen muskelvärk, ännu, men känner jag mig själv rätt så kommer den nog komma krypande under dagen. Axlarna känns trötta och lite stela så det känns nog att de fick jobba igår. Halva mitt muskel program genomförde jag utan större problem, visst blev det sjukt tungt i slutet av varje repetition men jag orkade ändå ta mig vidare till nästa övning. Men mot de sista övningarna fick jag nog verkligen kämpa och ge allt för att orka. Men jag gav inte upp! Utan höjde musiken ytterligare för att koppla bort annat och sedan fortsatte jag. Eldröd i ansiktet och med armar som spagetti avslutade jag ett lyckat träningspass. Detta var egentligen första gången jag tränade med vikter. För jag är ju ingen gym människa, har aldrig varit och jag vill fortfarande att träningen skall vara lättillgänglig. Så hur tränar jag då? 

Jo här är mitt tillfälliga gym (tills vi får byggt vårt eget i garaget):

Vårt vardagsrum, funkar alldeles utmärkt! Lagom stor golv yta att vara på, bra träningsmusik som strömmar ut högtalaren, liggunderlag, pumpstång med vikter och trx:n hänger på dörren till sovrummet. Gör övningar både med stången och med viktplattorna. Pumpstången har jag fått låna av min tränare tills jag köpt en egen. Rättare sagt till jag kommit mig till en butik där de finns att köpa. (prisma, anttila t.ex) Och det är ingen dyr införskaffning, mellan 40-100€ beroende på märke och hur mycket vikter som medföljer.

Och ja, idag kom mitt månadsschema på mejlen. Tummen upp! 

Ett smakprov på livet som tvåbarnsmor

Alissa har haft sällskap av sin 4-åriga kusin idag, alltså har vi fått prova på hur det är att ha två barn i huset. En enkel match med dessa två flickor. Alissa beundrar sin kusin och vill göra det som hon gör. Vi har lekt med play doh, stekt och ätit plättar, tittat på musse pigg, läst böcker och varit ut och busat massor i snön. 

Nu är dock vi båda lite trötta efter snölekarna och kusin E har åkt hem, då passar vi på att vila oss med varm choklad och mera musse pigg. <- Ny favorit här, allt med musse pigg är helt toppen.

 

Och om en stund ska jag låta Mikael ta över och ta med sig Alissa ut, eller åtminstone ur vägen för mig. För jag ska träna, skräck blandad förtjusning inför passet. För jag anar jag kommer vara helt slut efteråt. För att inte tala om morgondagen. Men taggad som tusan! 

 

Challange you - change you

Är trött i axlarna/skuldrorna dag och det bara av att ha gått igenom mitt muskelprogram och lärt mig göra övningarna rätt. Huhu. Tänkt hur sjuk jag kommer att vara efter det första riktiga träningspasset i helgen.

Jag har en riktigt bra känsla efter genomgången av programmet igår. Hon har många, för mig, nya övningar med vikter och utan vikter. Men också lagt med lite av mina trx övningar så att inte allt ska kännas så nytt och främmande. Fokus ligger på ryggens överdel och mina axlar, främst axlarna. För det är just de som är min största svaghet och speciellt min vänstra sida. Det kommer antagligen från mitt jobb när jag bara använder mig av min högra sida hela tiden i allt jag gör och därmed lämnar vänstra helt passiv. Försöker tänka på det och använda vänster men det är svårt att ändra på. 

Speciellt efter den sista övningen när jag skulle göra rotation med raka armar med viktplatta. Alltså ligga på mage och föra runt viktplattan, då insåg jag hur dåligt ställt det är med mina axlar. Jag orkade ju ingenting! Så där ska det minsann ske en förbättring - det kommer att ske en förbättring! På måndag får jag mitt träningsschema med träningsmängd för en månad framåt.

Dockmamman

Vi har fått en riktig dock-mamma hit till oss (precis som Heidi förutspådde i detta inlägg) och hon har säkerligen ett mycket tufft jobb med fyrlingar. De ska följa med lite överallt, blöjor ska bytas när hennes egen ska bytas, mat ska de ha, pyjamas, borsta tänderna. Ni kan ju tänka er hur länge pyjamas/tandborstningsrumban tog för oss ikväll... Sitta i soffan och dricka välling och sedan den tuffaste biten, alla ska nattas. Och ikväll "ville" dockorna, nej förlåt bebisarna inte sova i egna sängar/vagnar utan de "ville" sova i hennes säng. 1 barn, 4 dockor och 2 nallar i en spjälsäng!

Hon radade upp dem, lade filten på och skulle lägga sig själv till ro. Då började "bebisarna" busa och de bytte plats och allt vad de nu höll på med. Men så sa Alissa åt mig; "natt natt mamma, Alissa nattar själv". Okej inte mig emot, jag säger godnatt och går ut och jag hör hur hon pratar med dockorna och sjunger bä bä vita lamm för dem. Nu har hon tystnat så jag antar hon fick sina bebisar att sova. Bra så. 

redo för pt träff

Published with Blogger-droid v2.0.10

Livsnjutare med smak för persika

Iste med persikosmak har länge varit en favorit men om möjligt tycker jag om det ännu mera nu, sedan jag köpte kapslar till vår kaffe maskin. Helt gudomligt gott.

 

 

Till mellanmål idag blev det iste med fruktsallad gjord på banan, satsuma och blåbär. Både barnet och huden sover, det är knäpptyst i hela huset och jag bara sitter och njuter. 

pyjamas på - dagen lider mot sitt slut

Tänker avrunda min dag här, krypa ner under täcket och läsa lite i den nionde gossip girl boken. Imorgon kväll har jag min andra träff med min personliga tränare. Då får jag det första muskelprogrammet. Can't wait, då börjar träningen på allvar! :)

År tvåtusenfemtioett

Tittade tillbaka på de första inläggen jag skrev här på bloggen och i det andra blogg inlägget kunde man läsa om att jag samlat vuxen poäng, bland annat för att jag börjat pensionsspara (ett extra pensions sparkonto utöver det man automatiskt sparar ihop när man jobbar). Tittade in och för att se hur det går för det kontot nyligen och där kunde jag läsa att det är 38 år och 3 månader tills jag börjar få pengar från därifrån. Då är jag 63 år. Det är en par år kvar att jobba kunde jag konstatera....

Bild från google

Och den lyckliga vinnaren är

Alissa fick äran att agera hjälpreda åt mig när jag skulle utse vinnaren i tävlingen, där man kunde vinna ett presentkort på 25€ till zalando. Och på lotten hon drog hittade vi ... trumvirvel... IDA. Stort grattis till dig, kommer kontakta dig inom kort. Eller när du behagar komma hem från London rättare sagt!

Tack till alla övriga deltagare, ni hade fina förväntningar, förhoppningar och drömmar om detta år. Förverkliga dem!

Dagen efter kalas

Vilken tur att man inte behöver ha kalas så ofta och speciellt inte av den större sorten. Det blev ett bra kalas och Mikael var nöjd och belåten. Vi började ställa inför kalaset runt klockan 10 igår på förmiddagen - 01:30 kom vi hem igen. En heldag minsann. Och tusan vad vi har varit trötta idag, vi sov till klockan 11 och det kändes som att hela dagen var förstörd. Kan igen en gång konstatera att jag inte är gjord för att vara vaken länge och sova länge på förmiddagen. Urk. Men vi kom oss igång ändå, eller i alla fall jag. Körde ett träningspass med trx, med fokus på armar och överkropp. Efteråt kände jag mig som en ny människa och orkade reda upp lite här hemma. 

Frisk luft har vi också andats in idag och Alissa har fått göra av med mycket extra energi. Hon ville skida och visst fick hon det. Mikael har kört upp ett skidspår runt gräsmattan åt henne och där tyckte hon att det var roligt att skida. Duktig är hon också. 

Min gif animation är inte sådär riktigt bra, några bildfrekvenser har hamnat på fel ställe. Och det märkte jag först nu. Typiskt.

Svettigt i värmen

Blev ett minst sagt svettigt träningspass igår - träna framför spisen som det brinner i. Stort nej. Men det blev så igår i och med att jag hade inplanerat att träna med trx:n genast Mikael kommer hem från jobb. Och Mikael tyckte vi behövde elda för det var på den kyligare sidan här inne. Kommunikationen fungerade inte riktigt och jag har inte rum att träna någon annanstans än vardagsrummet - ännu. Men det vara bara att ge järnet i alla fall. :)

Idag fortsätter vi med kalas förberedelserna och i morgon har vi kalas, det betyder att det blir två träningsfria dagar för mig.

Jag ber om ursäkt för den hemska bildkvaliteten, men som ni ser är bilden fotad av kamerans display...

Måste, för min egen skull börja minnas att fota lite formbilder nu som då. För att kunna jämföra och se resultat. 

Som skalman

Jag har en inbyggd mat- och sovklocka, ni vet som skalman. När det är dags för mat/mellanmål så då måste jag äta annars blir jag tött/gnällig/irriterad osv. Och när det är sovdags är det samma sak. Jag mår helt enkelt bäst av att hålla mina rutiner, dag ut och dag in, vardag som helg. Det har blivit ännu tydligare när jag börjat träna.

"Människans biologiska rytm talar för att maten vi äter bör vara jämnt fördelad över dagen. En bra måltidsordning har en gynnsam effekt på blodfetter, blodsocker, upptaget av näringsämnen och vikten. Många uttrycker också ett allmänt välbefinnande av att äta ofta. Blodsockret hålls i schack och kroppen hittar en rytm som känns angenäm."

Men min favorit måltid är nog ändå lunchen en helt vanlig vardag när jag kan äta precis vad jag själv vill.  När jag inte behöver tänka på vad som faller Mikael och Alissa i smaken. För då är det en hel massa livsmedel jag gärna äter som inte alls går hem oss dem. Grönsaker och fisk är en favorit.

Igår t.ex. åt jag detta: Wokade grönsaker med stekta ägg och tonfisk och ett knäckebröd med paprika på. Mums.

Ps. Vet ni vad jag upptäckte, att skalmans mat- och sovklocka finns som app till både android och iphone. ;)

Den virkande mannen

Sedan jag i lördags lärde Mikael virka så har hann massproducerat mössor, eller han håller på ännu heter det. Först en liten lite liten mössa som "prov mössa". Sen blev det en brun efter det en randig och nu håller han på med sin tredje riktiga mössa. På tre dagar, inte dåligt. Men det var nog lite pensionärs varning på oss igår kväll, satt med varsin sticksöm i famnen i soffan. Ojdå, vad hände?

Sömn under dagen

Under jullovet hoppade Alissa över sin dagsvila eftersom hon sov så länge. Tänkte nog att hon skulle införa den igen nu när dagis börjat igen och det är väckning klockan 6. Men icke!

Måndag sov hon inte alls, gick i säng redan efter 19 istället. 

Tisdag försökte jag få henne att sova men utan resultat (sov sedan 40 min i  bilen)

Onsdag gav jag upp och ansträngde mig inte för att få henne att sova. Istället gick hon självmant till vår säng och sov i ca 45 minuter senare på eftermiddagen.

Vad har jag då lärt mig av detta. Jo jag kommer nog inte att försöka få henne att sova någon viss tid på dagen längre, hon somnar nog om hon är trött/säger till att hon vill sova. Enkel logik, inte sover jag själv heller om jag inte är trött. 

Ny start och baka liten kaka

Så skönt det känns med helt ny design och tema på den här bloggen. Passade i samma veva att också uppdatera fliken "om mig". Det känns som en ny start. 

Men nu har jag suttit alldeles för mycket framför datorn idag, dags att lägga undan den. Finns så mycket annat att göra bl.a baka. Mikael fyller jämt imorgon och vi har kalas hela lördagen så ja, baka ska vi. 

Mitt kommande halvår

Jag sa ju att jag skulle berätta mera om vad som komma skall när det kommer till min träning. Och jag nämnde att det är muskler och styrka jag vill satsa mest på just nu. Men hur ska man börja när man är nybörjare inom det området? När det känns som att man är ute och seglar på alldeles för djupt vatten? 

Det finns massor med information att hitta om man använder sig av Internet och det finns många olika vägar att gå. Men jag kände att jag vill ha vägledning, tips och råd, ha någon vid min sida som hjälper mig att nå mina mål. Så mitt val föll på en personlig tränare och det valet känns så rätt. Träffade henne första gången förra veckan, då diskuterade vi vad jag hade som mål, hur jag tränar nu och på så vis gjorde vi upp en plan över de kommande månaderna. Imorgon kör vi igång på riktigt med första riktiga träffen, kroppsanalys och muskeltest står då på schemat. Mitt PT paket kommer även innehålla kostanalys, 3 muskelprogram (kommer att köra varje muskelprogram ca 12 träningar), 6 månadsscheman över träningsmängd och avslutningsvis ett "sluttest". Allt som allt kommer vi att träffas 6 gånger under ca 5-6 månader 

Precis som bilden säger, så kommer jag knappast springa något halv maraton i sommar som jag tänkte i höstas. Utan nu jag kommer att satsa helhjärtat på detta istället, det betyder ju inte att jag kommer att skippa löpningen helt men jag kommer inte att träna inför något långlopp. Jag ser så fram emot det kommande halvåret, jag är riktigt taggad och motivationen flödar. Förutom det uppenbara att jag vill ha hjälp med hur/vad/hur mycket jag ska träna så ser jag väldigt mycket fram emot kostanalysen. Att få veta om jag får i mig så mycket jag behöver av olika näringsämnen eller om jag äter alldeles för mycket av något. Så nu vet ni vad jag har framför mig, avslutar med lite fitspo. 

Ansiktslyft

Bloggen kommer inom den närmsta framtiden få sig ett ansiktslyft och bli lite mera "up to date". Jag känner lite att den nuvarande headern inte riktigt passar in här mera. Så sånt tänkte jag ta och försöka fixa nu när jag *peppar peppar* igen en gång fått igång min gamla dator. 

Svettigt

Sprang med run for fun gänget ikväll. Svettigt! Jag hade alldeles för mycket kläder på mig. Tungt var det också utan dubbskor, halkade ju bakåt med foten innan jag kom mig framåt. Vi joggade lätt först 7 min sedan skulle vi i egen takt öka var 10:onde minut. 40-45 minuters länk ungefär. 7 svettiga och tunga kilometrar blev det, tack och lov för bastu efteråt! :) nu sängen och lite läsning, tack för idag!

Böckerna

 

En del böcker blev lästa under det gångna året, men inte så många som jag tänkt. Hade siktet inställt på 52 böcker, alltså ungefär en bok i veckan men landade på bara 43 stycken. Dock inte helt fy skam.

1. 128 timmar - Aron Ralston
2. Sanningen om diamanter - Nicole Richie
3. Elsas Mode -Sofi Fahrman
4. Elsas Värld - Sofi Fahrman
5. Hemma hos Martina - Martina Haag
6. Lång väg hem - Ishmael Beah
7. Där regnbågen slutar - Cecila Ahern
8. Jenny S - Denise Rudberg
9. Väninnan - Denise Rudberg
10. Callgirl på manhattan - Tracy Quan
11. Veronika bestämmer sig för att dö - Paulo Coelho

12. 3096 dagar -  Natascha Kampusch

13. Storlek 37 - Denise Rudberg
14. O.S.A - Denise Rudberg 

15. En dag - David Nicholls
16. Amandas bröllop - Jenny Colgan

17. Honey Moon - Amy Jenkins
18. Funny Valentine - Amy Jenkins

19. Min bästa väns dotter - Dorothy Koomson 

20. Elsas Hemligheter - Sofi Fahrman 

21. Den man älskar - Emily Giffin
22. Paris Hilton; Ett liv i rampljuset - Chas Newkey-Burden
23. Skynda att älska - Alex Schulman
24. Kärleksbarnet - Hillevi Wahl
25. Ps Jag älskar dig - Cecilia Ahern
26. Svensk Maffia - Lasse Wierup och Matti Larsson
27. Den osannolika strippan - Diablo Cody
28. Matilde - Denise Rudberg
29. I dina kläder - Jane Green
30. Åse - Denise Rudberg
31. Modershjärtat - Katerina Janouch
32. Den föraktade falukorven - Karin Ahlborg
33. Alla var där - Lauren Wiesberger
34. Dandy - Andreas Carlsson
35. Den tusende gången - Ulrika Olson
36. Ta vad man vill ha - Louise Boije af Gennäs
37. Marley och jag - John Grogan
38. Ni vet att ni älskar mig - Cecily von Ziegeasar
39. Mäktig tussilago - Maja Lundgren
40. Allt och lite till - Cecily von Ziegeasar
41. För det är jag värd - Cecily von Ziegeasar
42. Det som passar mig - Cecily von Ziegeasar
43. Leva livet här och nu - Ceciily von Ziegeasar

Ska ta och göra likadant nu detta år, tyckte det var och är roligt att följa med. Och bra att kunna gå tillbaka och se vilka böcker jag läst, håller lite koll på mig själv alltså.

Har ni några bok favoriter att dela med er av, så jag får lite mer böcker i min "ska läsa lista". :)