Biceps curl
Håll handtagen i var hand med handflatorna uppåt. Endera står du som på bilden, dvs fram med båda fötterna men känns det för tungt kan du justera och stå med bara en fot fram. Fötterna ska hållas i samma position genom hela övningen. Håll bålen spänd och håll ner skulder bladen. Börja dra dig uppåt: Andas ut, böj sakta dina armbågar och dra upp din kropp mot händerna. Böj inte handlederna. Andas in och sänk sakta ner dig till start positionen.
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar. :) Den kommer att godkänns efter att jag granskat den och jag svarar gör jag här på min egen blogg!