Här kommer det första inlägget med en trx övning. Men jag tänkte börja med att visa hur min trx ser ut, den som Mikael har byggt åt mig för ca 20€. För man kan enkelt bygga sig en egen, det finns flera olika instruktionsvideor på youtube. Orginal trx kostar kring 180€ om jag minns rätt men det har även kommit ut billigare varianter som ligger mellan 50-100€, t.ex. denna.
Höft press
Ligg på rygg och placera hälarna säkert i handtagen, tryck ner hälarna.
Spänn bålen och rumpan och lyft höfterna från marken. Håll kroppen rak och spänd.
Andas ut och tryck höfterna mot taket. Andas och långsamt och för ner höfterna till utgångsläget.
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar. :) Den kommer att godkänns efter att jag granskat den och jag svarar gör jag här på min egen blogg!