Ett kap

Ja, ny pulsklocka blev det. Och det blev en "svart och tråkig", precis som jag skrev att jag inte ville ha. Men det råkade bli så i alla fall, men nöjd är jag och det är väl det som räknas?

Det blev en polar ft80, modellen ni ser till vänster. Den högra är så mycket snyggare! Jag hade bestämt mig för polar och börjat kolla in de olika modellerna, ft80 lockade och kändes rätt men tyckte att priset var lite väl högt när det låg runt 250€. Ft7:an låg mer i rätt prisklass, men.. Har man snöat in sig på en modell så har man. Tänkte en stund och kollade runt, sökte på huuto och hittade en ft80 för 90€ som ägaren sålde som "vähän käytetty", frågade lite mer om klockan och bestämde mig för att slå till. (Ett tips när/om ni handlar via huuto, välj att köpa mot postförskott och be säljare skriva att ni får öppna paketet innan ni betalar! Känns tryckt och man riskerar inte att köpa grisen i säcken)  

Fick klockan och blev som ett barn på julafton när jag kom hem och började fingra på den. Det skrek "OANVÄND" om klockan, flowlinken var ännu inne i skyddsplasten, likaså pulsbältet, remmen på klockan hade inga spår av användning och var så där styv som bara nya klockor är. Härligt! Kollade upp detta med ägaren och mycket riktigt, han hade inte använt den bara tittat på den och ställt in sina inställningar, sedan hade den bara lämnat i skåpet. Inte illa, ibland har man tur. Där av kunde jag inte välja vilket utseende min klockan fick, men det kan jag leva med när jag slapp billigare undan. :)

Provade klockan genast när jag tränade tabata intervaller, den satt bra runt min handled, pulsbältet kändes mycket bekvämare än suuntos och den är lättanvänd. Jag gillar den bara mer och mer! 

Pulsklockor

Efter som det blev en ny pulsklocka för min del har vi nu 2 fungerande klockor över här hemma hos oss med diverse tillbehör (instruktionsböcker mm). Själva remmarna är sönder (man får nya för 17€ här). 

1 suunto m4 

1 suunto t3d

1 pulsbälte

1 gps pod

1 movestick mini

1 pc pod

 ...och bara Mikael hittar den så har vi även en bike pod. 

Någon som känner de behöver? Bjud en summa för hela paketet. (far nog rätt billigt...) ;)

SÅLDA!

(har man smalare/grövre handled än mig kan man använda m4:an)

Materiella ting

Enligt wikipedia har materiella ting ingen långvarig effekt på människans lycka, men nog skulle jag allt bli lycklig av att få träna i dessa ursnygga kläder! ...Men priset hindrar mig, är inte riktigt villig att ge så mycket pengar på träningskläder (kläder överlag). Däremot om någon vill ge mig en present vet ni nu vad jag önskar mig! ;) hehe... 

Lergryta

Att laga mat och sedan äta maten som är tillagad i lergryta är så enkelt, gott och hälsosamt. Fördelarna med att laga mat i lergryta är framförallt att det är enkelt - tidskrävande, jo men det sköter sig i princip själv. Andra fördelar är att maten smakar mer eftersom aromerna stannar i grytan, lika så näringsämnena och vitaminerna stannar kvar och man behöver inte använda matlagningsfett (om man inte vill). Matlagningen är dessutom osfri och man gör lätt stora portioner. 

Oftast är det kyckling jag tillreder i grytan, ett säkert kort om jag vill att kyckling och ris ska gå åt sig här hos oss. Så här gör jag när jag lagar mat till oss för 2 dagar:

-Börja med att blötlägga grytan 10-15 minuter (första gången man använder den ska den blötläggas 8-10 timmar). 

- 2 dl okokt ris och 4 dl vatten i botten av grytan 

- Lägg i kycklingklubborna (3-4 st ryms i min gryta) 

- Häll frysta grönsaker runt kycklingen (wook grönsaker använder jag) 

- Häller över lite kycklingbuljong

- Lägg locket på grytan och ställ in den i den kalla ugnen, ställ värmen till 250 grader och låt den vara där i 1½ timme.

Servera, ät och njut! 

Aldrig mer

Jag är inne på det här med magen ännu, jag ska riktigt på riktigt skärpa till mig och inte låta den bli sådär sjuk igen. aldrig! Det är inte värt det. Och varför är jag tvungen att skriva det hit då? Jo, bloggen peppar mig och håller mig motiverad och det gäller allt, inte bara träningen. För har jag skrivit ner här att jag ska göra en sak så gör jag det också eller i alla fall försöker. Skam den som ger sig. 

Lånar en snutt text av Anna som har bloggen Trend o Träning: "Jag rekommenderar verkligen att berätta för alla vänner, bekanta, familj och via sociala medier om dina mål för lite extra mental trigger. Behåll dem inte för dig själv – då är det så lätt att bli bekväm och strunta i dem när det börjar bli jobbigt. Och du – att misslyckas är inte att förlora. Alla misslyckas ibland. Det är de som inte VÅGAR riskera att misslyckas som förlorat."

Glad mage som återhämtat sig, igår såg jag riktigt gravid ut med uppsvälld mage

Lycka är att inte behöva ha sjuk mage

Jag hade helt glömt bort hur fruktansvärt sjuk mage jag får av komjölk, detta provade jag på igår efter två dagar med mer "fusk" - komjölk i både det ena och andra och betydligt mera socker än vad som passar i min mage. aj aj aj säger jag bara, tänk att jag hade så där besvärligt jämt och ständigt förut!

En helt vanlig dag är det inga som helst problem med att lämna bort allt vad komjölk heter, men när jag t.ex är till främmande och det bjuds på något gott slinker det ofta ner något jag vet att jag inte borde äta, för jag kräver inte att det ska finnas mjölk fria alternativ åt mig (men det finns de som tänker på mig) och att sitta och titta på är också lite trist. Att äta ute/på café är också en svår sak, finns inte många alternativ. I alla fall inte här omkring.

Därför har jag också blivit väldigt duktig på att ha med mig mat till jobbet (billigare är det också), förut besökte jag ofta ett café för att dricka mitt kaffe och äta en smörgås. Men idag sitter jag här ändå eftersom jag glömde bort att fixa min matlåda igår. Men personalen här är mycket trevlig och jag fick en special smörgås utan smör och ost, istället fyllde hon den med massor av gurka och tomat. Det är kundbetjäning! :)

Virrpanna

Det är ändå allt bra att jag bokför mina träningspass annars lär jag helt ha missat att detta är min vilovecka.* Körde mitt ryggpass som vanligt på måndagar och när jag sedan kommer hem och för över data till movescount så upptäcker jag att jag har ju styrketränat 3 veckor redan (igen!) och att nu är det alltså vecka nr 4 och dags för återhämtning. De här 3 veckorna har bara flugit förbi, vart tar tiden vägen riktigt? Vilken tur att jag kan hålla lite reda på mig själv både via movescount och här via bloggen, för ingen annan gör ju det. ;) 

*Vilovecka betyder inte vila 7 dagar utan styrketräningen är utbytt mot mycket stretch (t.ex. bodybalance, saunayoga osv) och korta cardio pass så som HIIT intervaller eller löpning. Passar ju ypperligt att ladda batterierna och låta kroppen återhämta sig ordentligt till min pt träff nästa måndag när det är ryggen som står i fokus! :) 

13 Vaaran maastomaraton

På Haasta Itsesi Kunnollas hemsida (arrangörerna för bl.a. 13 vaaran maastomaraton, Vuokatti MTB, Lost in Kajaani, Vuokatin Vaellus) finns bilder från årets upplaga av 13 Vaaran Maastomaraton och jag hittade Mikael på fyra bilder. Här finns alla bilder! 

Mikael är den med den "självlysande" orangea tröjan. ;) 

Summering v 43

Måndag: Rygg, varaktighet 45 minuter
Tisdag: Bröst+mage, varaktighet 1 timme 5 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Armar, varaktighet 45 minuter
Fredag: Ben, varaktighet 1h 3 minuter
Lördag: Vila
Söndag: Axlar+mage, varaktighet 52 minuter

My favorite

Klockan 9 satte jag ner min fot på gymmets golv, jag var helt ensam och hade möjligheten att spela hög musik, lyx! Axlar + mage var dagens muskelgrupp och även min favorit. Jag älskar att träna axlarna (och armarna) och det märks kanske eftersom det är där jag ser mest resultat. Ska ta mig i kragen och jobba hårt med benen och ryggen också. Har bokat in 2 pt träffar med Jessica på gymmet, ett rygg pass och ett pass för benen för att få en spark i baken och komma igång! ;) 

Ursäkta för den usla kvalitén, mobilbild + dåligt ljus är ingen bra kombo. 

Inte mobilbilder överlag för den delen heller

morgonstund har guld i mun

Vaknade av att magen kurrade -frukost dags sa min "skalman klocka". Smög försiktigt upp för att inte väcka resten åv familjen. Nu sitter jag här, mätt och belåten med en rykande kopp kaffe framför mig, tända ljus, eld i spisen och njuter av lugnet och ensamheten. Bästa möjliga stårt på dagen! :)

Published with Blogger-droid v2.0.10

I djungeln bland pulsklockorna

Vilken uppsjö med olika pulsklockor det finns, först finns det flera märken och alla dessa märken har massor av modeller. Olika färger, funktioner och prisklasser.  I vilken ände ska man börja? Vilken ska man välja? Vad behöver man? 

Det börjar bli aktuellt med en ny klocka för min del, har känt det ganska länge men nu är behöver jag verkligen en ny.  Hittade min Suunto M4 för en billig peng på findit, som jag nog har tyckt om för den var så lätt att använda. Men först slutar pulsbältet att fungera (trots batteribyte). Ärver Mikaels när han byter märke till garmin. Sedan går remmen på klockan av då tar jag i bruk Mikaels gamla Suunto t3d, som jag tycker är lite för invecklad för min smak och har tråkig design, men ett plus är ju gps poden (som inte gick att ansluta till min M4). Men nu har remmen gått av även på den och pulsbältet bråkar. Så nu känner jag mig lite less på suunto. Men jag tycker jätte mycket om deras program, movescount. Fast det kan man använda även utan en suunto klocka, bara man matar in data manuellt. 

Vilken klocka ska jag nu välja? Behöver egentligen ingen "invecklad" klocka med många funktioner, det jag vill veta är tiden, pulsen (medelpuls och maxpuls) och kalorierna. Men visst är det kul med gps det få gånger jag är ute på länk. Men är det värt de extra slantarna de klockorna kostar? Finns det billigare alternativ som ändå är bra? Designen är dock viktig, inga tråkiga svarta klockor vill jag ha. 

Så nu är min fråga till er. Vad har ni för klockor och/eller vad rekommenderar ni?

Gör det du är bra på och låt andra göra resten

Ja säger nog bara det, vilken tur att jag hade förstånd att inte vilja bli sömmerska. Det blir nästan aldrig som jag tänkt och jag sitter mest och är arg på symaskinen när jag försöker sy, fastän det är en helt enkel, rak söm. Ett klockrent exempel från igår:

Köpte 10 m tyg som skulle bli till 4 skynken (i stället för garderobsdörrar) i vårt gym. Alltså skulle varje skynke vara 2,5 m  långt. Pice of cake. Klipp, fålla och klart - tänkte jag... Det sket sig redan från början. Tog måttbandet (ett som är 150 cm långt), mätte upp så långt måttbandet räckte och tänkte att okej 50 cm till så har jag 250 cm. Gjorde likadant med de 2 följande längderna. Det här går ju lätt var det ända jag tänkte. Tills det slog mig att 150 cm + 50 cm är ju bara 200 cm, skynkena skulle bli 250... Blondinen i mig hade antagligen fått för sig att måttbandet var 200 cm långt. Jag sliter mitt hår och konstaterat att det blir 5 skynken nu istället. (Tilläggas bör att jag bannades både med symaskinen och strykjärnet innan jag var klar.)

Sitter en stund och funderar och kommer fram till att en garderobsdörr inte kan vara högre än 2 m så mina skynken kommer visst att passa. Jag hade tänkt fel från början och mitt undermedvetna rättade mig. Detta intalar jag mig. Men när jag berättar min idé och visar resultatet åt min man suckar han och säger att nu får han ju helt tänka om för dessa skynken skulle hänga ända upp i taket, därav längden på 2,5 m. Ja alltså, tur att det finns andra som har detta med tyg och symaskiner mer på klart än mig... 

Detta tyg var det jag försökte sy fyra skynken av

Söndags göra

Söndagen var vacker men ganska kall, Mikael föreslog att vi skulle ta en liten promenad i Fäboda skogarna. Alissa var genast med på noterna, "Ja, vi dricker trip å äter bulla i skogen". Sagt och gjort, vi (läs: jag) kokar kaffe, packar väskan och beger oss sedan ut.

Vid havet blåste det väldigt kallt men vi trotsade kylan och gick där en liten liten stund innan vi sökte oss in mot skogen där det var betydligt skönare. En 5 kilometers promenad (gissar vi) blev det, Alissa fick sin trip  men ingen bulla hon fick nöja sig med kex. Lika glad ändå. Låter bilderna tala för sig själva denna gång när jag faktiskt hade med kameran, det händer inte ofta nu för tiden. 

Mot slutet av promenaden stötte vi på en "ståtlig ren" i skogen, eller var det kanske en älg? Han eller hon gjorde sig dock inte så bra på bild. ;)

Resten av dagen kallade min dotter mig för "prutt Helge" och hon tyckte det var hysteriskt roligt. Vad gör man inte för sina barn? Det var bilden nedan hon tänkte på när hon såg mig, man tackar! 

11 pass på 7 dagar

Som ni kanske listat ut vid det här laget är det inte bara jag som har ett brinnande intresse för träning utan även Mikael. Så under en veckas tid blir det en hel del träningstimmar i detta hushåll och det medför en del planering. Eller ska vi säga så här, Mikael håller koll på sin träning (förhoppningsvis) och jag resten. ;) Det är enklast så. Och nu när han valt att satsa* riktigt ordentligt denna säsong men Axa fjällmaraton i augusti 2014 som mål konstaterade jag att det var bäst att fixa ihop någon form av veckoplanering som är synlig för oss båda.  

Denna vecka blir det totalt 11 träningspass på 7 dagar fördelat på oss båda

Jag har tänkt att vi ska ha en "familjekalender" (typ de som finns i de olika jultidningsförlagen, ni vet?), en med 5 rutor, 2 vardera åt mig och Mikael (en för träning och en övrigt) och en åt Alissa. Men så här på slutrakan av 2013 känns det onödigt att införskaffa en för detta år så vi kör så här fram till januari 2014.    

*Det blir förhoppningsvis lättare för mig att hålla reda på min mans träningar nu när han följer ett träningsprogram, tidigare försvann han på träning lite när som helst. Eller oftast sent på kvällen, men i vilket fall som helst hade jag svårt att hålla koll på vilka dagar han tränade och vilka dagar han vilade. 

Summering vecka 42

Måndag: Rygg, varaktighet 35 minuter
Tisdag: Bröst, varaktighet 43 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Armar+mage, varaktighet 43 minuter
Fredag: Ben, varaktighet 1h 5 minuter
Lördag: Vila
Söndag: Axlar+mage, varaktighet 52 minuter

Ett tips

Och för den som känner att de vill avsluta helgen i musikens tecken så finns möjlighet att komma på Välgörenhets- och allsångskonsert i S:ta Birgitta Kyrka i Nykarleby imorgon kl 18.00. Vår kör Euforia kommer att bjuda på lite Metallica och Madonna. :) 

Ändringar

Nu när jag i några veckors tid har kört efter samma träningsplan, dvs fredagar - ben, måndagar - rygg och så vidare. Så har jag tänkt, planerat om och ändrat när mina två vilodagar infaller, tidigare var det torsdag och söndag men har kunnat konstatera att de passar bättre in onsdagar och lördagar. Det känns mera naturligt för på onsdagar har vi kör övning med kören Euforia och på lördag så håller vi jämt på med massa annat här hemma/alternativt är vi ut och vimsar någonstans. Och varannan lördags förmiddag håller ju även Jessica saunayoga. :) 

Så att, från detta upplägg:

Till detta: 

Love it or hate it - it´s leg day

My oh my vad jag är trött i mina ben, galet! Jag tror skorna gjorde att jag tog i lite extra idag under mitt pass.  ;) Hädan efter på fredagar när det är ben på tapeten strävar jag till att besöka gymmet och det helst dagtid före jag hämtar Alissa. Och det är det som är så super bra med mitt jobb, att jag kan ställa mina tider ganska långt efter mina/min familjs behov. Börjar jag t.ex tidigare betyder det att jag är färdig tidigare och ibland kan jag lämna lite till senare på dagen. Så är fallet idag och jag ska därför snart iväg och jobba nån timme till. ...Bara mina ben bär mig! ;) 

Feelmax aapa

När jag väl är inne på det här med skor ska jag passa på att hoppa från ett par till ett annat. Minns ni feelmax skorna jag vann på Linas blogg? Dessa härligt röda skor har vari i min ägo en vecka nu!

Första intrycket jag fick av skorna när jag tog upp dem ur lådan var att jag tyckte de var väldigt snygga men de kändes rätt "knasiga" att hålla i. Jag vet inte riktigt vad jag hade förväntat mig, men vilka andra skor kan man göra så här med? Inga jag tidigare haft i alla fall. ;) 

De är stora efter storleken, precis som Lina nämnt på sin blogg. Dessa är storlek 37 och jag brukar ha 37½-38. Jag upplever dem inte som stora på längden utan mer på bredden. Men det är en av de sakerna jag gillar med dessa skor eftersom jag har breda fötter och har problem med hallux valgus så i dessa skor mår mina fötter bra. Skorna kändes till en början gigantiska när jag satte dem på foten men när jag bundit ordentligt satt de som gjutna. Resten av kvällen satt de på min fot och det kändes som att bara ha strumpor på. 

Första gången jag gick med feelmax skorna på utsidan gick jag och trippade på tå (speciellt på vår gård) när jag steg på alla vassa stenar. Det var precis som att gå barfota. Men nu har jag vant mig och trivs mycket bra med dessa promenad/vardagsskor. Använder dem mest hela tiden (förutom när jag jobbar) och har ännu inte märkt av att jag skulle bli trött i fötterna. Som jag trodde jag skulle bli. Jag har förstås ännu inte använt dem på någon längre promenad ännu så då kanske jag ev. blir lite trött?! 

Något negativt med dessa då? Jo, det börjar bli för kallt för att jag ska kunna/vilja använda dem. Marken börjar bli så kall och skorna har så tunn sula så blir det väldigt kallt om fötterna och extra sockor vill jag inte sätta i dem för då förlorar jag barfota känslan och töjer ut skorna. 

Men jag har fått så bra intryck av feelmax skorna, som dessutom är ett inhemskt märke att jag överväger att införskaffa ett par för vinterbruk. Dessa! :) 

New shoes ♥

Efter att jag införskaffade mitt gymkort slog det mig att jag verkligen behöver nya träningsskor. Tärnar ju 9 av 10 gånger barfota här hemma men det funkar ju inte på ett gym heller och de ända skorna jag har (förutom mina löpskor) är inte alls bekväma. Och jag saknar kontakten med underlaget som jag får när jag är barfota. Spanade därför runt efter nya träningsskor och hittade ett par som föll mig i smaken. Vi åkte till mysports där de sålde dem och jag blev totalt förälskad. Bekväma, passar mina fötter perfekt och de är så snygga att jag tror jag dör en aning. 

"INOV-8 BARE-XF 177

The 177 is designed exclusively for women and functional fitness. With a zero drop and no midsole, the 177 delivers the maximum in proprioception at minimum weight. Rope-Tec™ grip provides supportive protection and 360 degree durability for rope climbing. A sticky rubber outsole offers a stable platform when lifting weights. The 177 is an all-round ideal shoe for functional training"

Tillägg till "egna energibars"

Flap jacks var en succé, grymt goda och lätt gjorda! 10 poäng av 10. :) 

Sommar och semester del 2

..Eller våra resor med husbilen som också detta inlägg skulle kunna heta. Vi köpte ju vår efterlängtade husbil åt oss denna sommar och vi hann med en hel del resor redan under vår semester och även efteråt nu i höst.

Första turen blev en förlängd helg med första stopp i Kukkolaforsen där vi sov två dygn. Målet var inställt på ikea för att införskaffa lite smått och gott till vårt rullande hus. Fint ställe och fin camping men det känns som att ett besök räcker.  

På hemvägen hade vi siktet inställt på Hailuoto, en stor ö utanför Uleåborg. Men vi råkade av en slump höra på radio att de varnade för hårda vindar så vi beslutade att den ön besöker vi en annan gång. Länge leve friheten och spontaniteten som man har med husbil/husvagn. Vi stannade istället på campingen bredvid hotell Eden i Uleåborg. Där tillbringade vi det sista dygnet, cyklade, lekte och badade på badhotellet. Dit kan jag bra tänka mig åka igen. Kameran glömdes tyvärr bort där.

Nästa resa blev en tumis resa för att fira vår bröllopsdag, i Kalajoki. Men den resan har jag redan skrivit om HÄR!

Suget efter nya resor var stort nästan varje helg övervägde vi åka iväg, men någon måtta får det väl vara. Till Kalajärvi kom vi oss ändå en helg i början av Augusti. Hade inget mål eller mening med resan, annat än att bara komma bort och njuta av lugnet och "bara vara". Det är något speciellt med att vara borta med vårt andra hem, för då har vi inga måsten. Och det är mycket skönt.  

I september var det dags för Mikaels stora mål denna säsong, 13 Vaaran maastomaraton i Vuokatti. Vuokatti börjar nästan kännas som ett andra hem för vi har varit dit så många gånger tillsammans. Och många fler lär det bli vilket jag inte har alls något emot.

Och i början av sommaren var vi ju även till Rokua, dock inte med husbilen utan med svärföräldrarnas husvagn. Så jag har inget att klaga på med denna sommar/höst vi har hunnit med mycket, allt vi  velat göra och mer där till. Fastän det kommer vintern emot nu så är det givetvis inget hinder för ytterligare helgresor, men jag måste medge att det lockar mindre när det är kallt på utsidan. Men någon Vuokatti helg blir det säkert. :)

*Bilderna som är "suddiga" är tagna med min systemkamera och de ser suddiga ut för att det är i fel format för bloggen. Men jag orkade inte göra något åt det idag. Klicka på dem för att se dem i högre upplösning.