Hade nog det tyngsta träningspasset på länge idag, på enbart 30 minuter varav 10 minuter var uppvärmning. Det var tabata intervaller på schemat, kort och effektivt.
Jag fick verkligen upp pulsen.
Tabata intervaller är ett träningspass som går ut på
att köra korta maximalt intensiva intervaller på 20 sekunder som följs
av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger för ett vilket ger
dig en total träningstid på 4 minuter per set. Efter 1-2 minuters vila
upprepas setet på antingen samma övning eller en ny sådan. Jag kör fyra olika övningar så det blir ca 20 minuter (+ min uppvärmning på 10 minuter före).
För att slippa hålla reda på klockan tipsade Jessica mig om att söka på youtube efter tabata klipp. Men jag hittade ett för mig bättre alternativ - spotify. Fanns flera olika låtar att välja mellan när man sökte på "tabata music".Och det finns ju även en hel del drös med tabata/intervall appar till både smartphones och iphone!
Tabata testade jag också på före julen. Bra och effektiv träning.. Kanske jag borde lägg in det i mitt tränings schema igen.. :)
SvaraRaderaOch tabata passar ju ypperligt de dagar man har mindre tid till träning! :)
Radera