fredag 30 augusti 2013

Höuran

När jag hörde ordet "Höuran" för första gången, eller rättare sagt när jag läste det så visste jag inte vad eller var det kunde vara. En plats var det, så långt visste jag. Men jag visste inte att det var en liten ö jag sett så många gånger från land före Mikael informerade mig om detta. 

Igår blev det ett litet paddlingsäventyr för mig och Mikael ut till ön Höuran, (Höran heter den väl på fint språk, "höuran" är alltså dialekt) medan Alissa fick åka på kalas med mormor och morfar. Paddlingsäventyret gick ut på geocaching - förstå! ;) Att paddla tycker jag är till viss del rogivande men samtidigt fruktansvärt obehagligt. Jag har lite fobi för vatten, speciellt öppet hav. Men det var rätt lugnt och jag överlevde turen. Tack och lov! 



Eftersom jag inte visste att denna ö heter "Höuran" har jag heller aldrig satt min fot där. En liten, liten ö men som ändå var vacker och charmig. Jag kände mig riktigt lugn och harmonisk när vi var där. 










På spaning efter skatter
 Och skatten den hittade vi också, detta  blev vår favorit cache av alla de vi loggat hittills. Inte för att cachen i sig själv var speciell utan för att platsen gjorde den speciell. Det är det som vi uppskattar med geocahingen, att man har chans att upptäcka nya platser, nya guldkorn. Njuta av naturen, friska luften och att göra något tillsammans hela familjen. 




Avslutade vistelsen på ön med varsin kopp kaffe medan solen värmde våra kinder. Som vi njöt!


Ps. Orsaken till varför det är jag som pryder majoriteten av alla bilder är att det är Mikaels bilder jag stulat. Har på senaste tiden blivit väldigt dålig på att fota. Systemkameran är ALDRIG med och kameran i telefonen tar så dåliga bilder mot Mikaels. 














Både bra och dåliga dagar

Jag känner mig stundvis rätt matt och hängig, jag har en förkylning som är och gömmer sig någonstans i min kropp men den vill inte riktigt bryta ut. I onsdags stod det ben på träningsschemat och det blev ett riktigt uselt pass. Känns det som i alla fall. Jag kom inte igång när jag försökte värma upp och jag hade heller ingen energi i själva passet. Svetten rann, det var typ allt. 



Idag var det rygg+bröst som skulle tränas, skeptisk inställd till hur det skulle gå med tanke på förra passet och att jag inte kände mig i bättre skick, men heller inte sämre. Tog därför en lugnare uppvärmning före och döm om min förvåning sedan under passet kunde konstatera att det här går ju hur bra som helst. Ökade lite på vikterna i vissa övningar dessutom. Hurra! 





tisdag 27 augusti 2013

Bokat in en dejt

När man har en vän som är rätt upptagen med både jobb och husbygge är det inte lätt att hitta en tid att träffas på. Då är det en himla tur att det finns möjlighet att boka en tid för träff via hennes jobb. ;) Mitt hår har alltså en dejt med saxen idag och jag känner att det vore roligt med en förändring. Men vad? Slutar med 98% säkerhet att jag sitter och säger att hon bara får ta så lite som möjlig av mina toppar - som vanligt.

 Har ni några tips och idér?



Ja alltså, jag hittade inga seriösa bilder när jag googlade på "frisyrer lång hår"


Morgonens hjärtat i halsgropen händelse

Kommer körande längs vägen, njuter av musiken när plötsligt något fångar mitt intresse. Fick först inte kopplat ihop vad jag såg och vad jag borde göra. Några sekunder senare ropar min hjärna. "Stanna, tryck på bromsen, fort! Annars lär du snart ha mer än ögonkontakt med herr Helge älg." älgen funderade först en stund vart den ska ta vägen, tills den kom fram till det säkra valet att vända om!

Published with Blogger-droid v2.0.10

måndag 26 augusti 2013

Vecka 35 - medel



Att ladda batterierna


Igår tog jag helt kallt och skippade dagens inplanerade rygg och bröst pass. Orken och motivation låg på noll och tog istället med mig mannen och dottern ut i skogen. Vi andades friskluft i närmare 6 timmar igår och det gjorde själen gott. Lunchade i solskenet med våfflor, loggade 6 stycken skatter och avslutade sedan kvällen med middag utomhus vid grisselören tillsammans med svärföräldrarna och Alissa kusiner.

Nu finns det minsann energi för en ny vecka med jobb och träning och vardagsbestyr!

lördag 24 augusti 2013

myspys pyjamas och rykande kaffe


Halsont och huvudvärk börjar jag dagen med. Inte vårdens bästa start precis. Var ifrån kom detta? Får se om jag hamnar att skippa dagens och morgondagens träning?
Hur började din dag?

fredag 23 augusti 2013

skogens röda guld

I söndags var jag och Alissa och plockade skogens röda guld - lingon. Det var en mycket varm och härlig kväll. Fick ihop 10 liter orensade lingon på ca 40 min och kunde lätt plockat mer men klockan blev sovdags för små damer. Idag fick jag äntligen frusit ner dem, 7,5 liter blev kvar när jag rensade dem. Nu har jag att koka sylt av i vinter. Jag tycker att sylten är godast när den är färsk så jag kokar helst bara lite i gången vart efter det behövs! :) 



Musik i mina öron

Musik (med hög volym) och träning hör ihop om ni frågar mig, och jag hör i princip alltid på musik i telefonen via spotify. Helst om möjligt kopplar jag högtalarna till telefonen enklast så och bäst ljud, men det funkar bara om jag är ensam hemma eftersom mina familjemedlemmar gärna vill höra vad de tänker. Då blir jag alltså tvungen att ha hörlurar, men suck för sladden som bara är i vägen och fastnar i överallt. Trådlösa skulle sitta fint. T.ex dessa (bild nedan) från sony ericsson, har i nuläget använt de som följde med min sony ericsson xperia active och de har jag tyckt om, öronsnäckorna har passat bra i mina öron. 

Finns b.la annat att köpa på 24.se
Störst och billigast inom Mobiltillbehör, Fototillbehör, Laptoptillbehör, Bläck & Toners, Minneskort och batterier.

onsdag 21 augusti 2013

Sandra på gymmet

Körde mitt benpass på gym idag, det var också en upplevelse. Jag orkar så mycket mer än vad jag tror! ;)  Själva passet blev riktigt bra fastän jag improviserade lite, jag fick ut så mycket mer av benträningen på gym än hemma. Detta eftersom jag inte får tillräckligt med vikt på stången här hemma, vikterna har jag men jag behöver ännu ett räcke för att kunna använda mer än 20 kg när jag gör t.ex knäböj. Så det var det positiva med gym + att det idag var gratis. ;)  (ännu i morgon kan man träna gratis vid stjärnhallen) Negativa sidorna då, nummer 1 var att någon typ före mig lassat på massa vikter och tunga vikter och inte plockat efter sig. Nummer 2, jag hade "sällskap" av 3 yngre killar som mest bara flamsade runt från redskap till redskap utan att egentligen träna desto mer. De förde mer liv runt sig än tränade och de ägnade mer tid åt att välja musik, de bytte cd hur många gånger som helst under timmen jag var där. Nummer 3, som är bara mitt eget fel. Jag hade glömt handduken så jag blev tvungen att köra hem i mina genomsvettiga kläder. :( 

Sammanfattningsvis: Gym helt okej, godkänt. Men jag föredrar att vara här hemma där jag inte behöver samsas om vikterna. Men snart så (under hösten) så får vi byggt färdigt vårt eget gym. Då får jag "gå till gymmet" och koncentrera mig på min träning i ett utrymme som är anpassat för det ända målet. Det blir nog bra det! :) 


måndag 19 augusti 2013

Mjölkfri favorit

Published with Blogger-droid v2.0.10

vecka 34, lätt

Måndag: Axlar+armar+mage
Tisdag: -
Onsdag: Bröst+rygg+mage
Torsdag: -
Fredag: Ben
Lördag: - 
Söndag: Bodybalance/lätt länk + lång stretch


söndag 18 augusti 2013

Det var den veckan



Veckans 6:e och sista träningspass är nu avklarat. Ungefär 4,5 timme är den totala träningsmängden, det blir alltså 45 minuters pass. Typ. Lägg till mina jobbdagar där jag går och står hela dagarna upp till 7,5. Plus vardagsmotion såsom hund promenader och sånt, så jag tycker det räcker riktigt bra. Imorgon är det nya tag och ny vecka, en lätt sådan med 4 pass, ett varannan dag. Tänkte eventuellt passa på att testa gymmet vid stjärnhallen någon dag nu under Nykarleby veckan när man får prova helt gratis. Ett benpass på gymmet kanske skulle vara en idé! Hojta till om någon vill göra mig sällskap! :)


fredag 16 augusti 2013

Dagen efter...

Dagen efter ett riktigt ordentligt benpass, (ett pass när benen bara skakar efteråt och man känner sig ruskigt nöjd och endorfinhög) är ingen roligt arbetsdag. Varje steg känns, gå i trappor är bland det värsta som finns (lägg till lite vikt i form av dammsugare eller stora, tunga 200 l soppåsar), böja sig ner och plocka upp något... Aj! Men trots detta är det ändå en sådan där "sjuk-skön" känsla det här med träningsvärk. Idag ska axlar och armar få jobba och sedan ikväll blir det avslappning i form av bastubad vid Grisselören. :)


torsdag 15 augusti 2013

en trött, morgonpigg typ

Vanligtvis brukar jag inte ha några problem att stiga upp när klockan ringer. Men den här veckan har varit riktigt kämpig. Hoho. Vad har tagit åt mig? En dag kvar... Drack en kaffe kopp före jobbet och nu börjar jag på min tredje för dagen. Tack och lov för kaffe paus! Några timmar till att orka, några till.
Published with Blogger-droid v2.0.10

onsdag 14 augusti 2013

Majsknäckebröd

Alltid när hösten kommer krypande får jag ibland lust att börja baka något. Det händer inte så ofta som jag skulle vilja så det är bäst att passa på när ett sådant tillfälle uppenbarar sig. Igår blev det något så enkelt och gott som knäckebröd, denna gång gjort på majsmjöl. Receptet hittas också på risentas majsmjöl påse. 



Knäckebröd på majsmjöl
Mjölk och glutenfritt

- 1 dl majsmjöl
- 1 dl solrosfrön
- 1 dl linfrön
- ½ dl olja
- 2 dl kokande vatten
- en nypa rosmarin (kände jag för att tillsätta)

Blanda ihop alla ingredienser till en gröt, klicka ut på en plåt och tryck ut/kavla ut. 
Jag strödde sedan lite havssalt ovanpå samt sesamfrön. 
Grädda mitt i ugnen i 150 grader ca 45 minuter. 
Låt kallna och bryt i bitar (alternativt skär i bitar innan det stelnat helt)



tisdag 13 augusti 2013

Frågor om mig.

Kikade in på Linas blogg och såg att hon gärna vill veta lite mer om sina läsare med hjälp av några frågor. De tyckte jag passade utmärkt att svara på för jag saknar lite inspiration till att skriva just nu. Vill gärna skriva men orkar inte riktigt sitta vid datorn och formulera mig. Har inte riktigt kommit igång efter sommaren och ledigheten ännu kanske? ;) Så här kommer mina svar. 

- Vad tränar du helst? Styrketräning men även tycker även det är skönt med ett löppass eller en cykeltur för att få upp pulsen eller för att rensa huvudet lite.
  • Favoritårstid? Den var svår, jag tycker om alla årstider. De har alla sin charm, det är bara den klottiga perioden mellan höst-vinter och vinter-vår som jag har svårt med.
  • Vad jobbar du med? Jag jobbar som lokalvårdare, har gjort det snart i 6 år. I väntan på att få aha-upplevelsen "det här vill jag göra"
  • Bor du i en stad eller på landet? På landet, i Soklot (5 km utanför den lyckliga staden Nykarleby)
  • Favoritmat? Rökt fisk med en god sallad är en favorit. 
  • Är du morgon- eller kvällsmänniska? Morgon
  • Barfotaskor eller dämpning? Jag vill säga barfota skor, men jag äger ännu inga. Har inte hittat någon modell jag tycker om ännu, utbudet är inte så stort i Jakobstad med omnejd. ;) Varför? Jo, när jag springer inomhus på löpbandet springer oftast barfota. Mycket skönare känsla än när jag är utomhus med mina asics kayano 18. 
  • Favorit-app till telefonen? Spotify, instagram
  • Topp 3 drömresemål? Jag drömmer sällan om att resa. Men irland och island skulle kanske vara något? 
  • Favorit podcast? Lyssnar sällan.
  • Ditt bästa träningsminne? När jag för första gången sprang 22 km, det var stort - då :)
  • Favorit-låt för tillfället? Major Lazer med låten Watch out for this för tillfället.
  • Favorit “lördagsgodis”? Är inte så förtjust i godis, visst äter jag ibland. Men jag köper aldrig godis åt mig själv.
  • Vilken smink- eller skönhetsgrej kan du inte leva utan? rengöring, ansiktsvatten och min dagkräm.
  • Favorit tv-serie? Greys anatomy, väntar med spänning på starten av säsong 10
  • Favorit klädesplagg i din garderob? Skulle helst köpa en helt ny garderob, det mesta känns trist och tråkigt - av det som passar. 
  • Har du något speciellt träningsmål? Jag funderar på saken
  • Något spännande du drömmer om att göra någon gång i framtiden? Njäe, jag vet inte. Jag är rätt tråkigt av mig. Trivs med tillvaron och tryggheten den för med sig. 
  • Vad ser du fram emot de närmaste veckorna? Får nytt träningsprogram om några veckor, vill gärna och vandra någon helg.
  • måndag 12 augusti 2013

    Va? Måndag igen?

    Timmar blir till dagar och dagar blir till veckor, tiden bara flyger iväg och jag hinner inte riktigt med. Det är åter måndag och ny träningsvecka!

    V. 33 - Tuff
    Måndag: Axlar+armar (ev löpning)
    Tisdag: Rygg+bröst
    Onsdag: Ben+mage
    Torsdag: Axlar+armar
    Fredag: -
    Lördag: Ben
    Söndag: Rygg+bröst+mage

    tisdag 6 augusti 2013

    Den 6:e augusti



    Idag är ingen vanlig dag för idag är det vår bröllopsdag


    Eller egentligen, det är nog en helt vanlig dag. ;) En tisdag betyder jobb och dagis. Men solen lyser, alla är nöjda och glada ändå. :) Tänkte riktigt "lyxa" till det med att värma upp maten från igår, för att det lämna över. Kanske vi skulle äta på papperstallrikar, vi firar ju ändå pappersbröllop! ;) Eventuellt om vi kommer oss till stan ska vi köpa grädde och fixa ihop en hallon tårta. Min man blir i alla fall lycklig över tårta. Han är ett riktigt tårtmonster!

    Ifjol skrev jag om att vi firade bröllopsdag ute på vattnet, på SUP brädor. (HÄR) Och där skrev jag också att vi bestämt oss för att fira vår dag med något äventyr eller liknande. I år ville vi ju givetvis hålla det vi tänkt. Dock planerade vi aldrig in något, utan jag gjorde det själv, en hemlis alltså. På fredag när Mikael på hem från jobbet överraskade jag honom med att säga att han ska ta och packa sin väska. För jag hade ordnat så att han och jag, ensamma slapp iväg och prova på campinglivet med husbilen. Vi valde Kalajoki, dit vi också var på "bröllopsresa". Det blev ett lugnt och avkopplande dygn hemifrån. Vi grillade, tog en lugn* cykeltur, sökte lite skatter (hittade 3 cacher), promenader, vi såg lite på vm i sand innebandy (väldigt seriöst, alla med varsin öl/cider i sin hand) simmade och åt halstrad sik i en ombyggd torkria. Ett riktigt mysigt "äventyr", ett lugnt och välbehövligt sådant. 

    Denna bild är inte från helgen utan från när vi var dit för 2 år sedan

    *Den lugna cykelturen blev allt annat än lugn, jag var helt slut när vi kom tillbaka efter ca 14 km

    En funnen cache, loggad och klar. 



    Vecka 32

    Måndag: Ben
    Tisdag: - 
    Onsdag: Axlar+armar+mage
    Torsdag: 
    Fredag: Rygg+bröst+mage
    Lördag: - 
    Söndag: Pyramid intervall + 3 magset

    Jag vet inte om jag nämn det men mina tränings veckor är indelade så här: lätt, medel och tuff. Denna vecka är en medel vecka med träning varannan dag - 4 pass. Mina lätta veckor innehåller lika många träningspass som denna men kan t.ex. i stället för intervallträning ha ett lättare pass typ lätt joggning eller liknande. Tuffa veckor tränar jag oftast 6 pass. 




    Räddare i nöden


    Hittade en kompis igår i jobbet, skämtade och frågade om du skaffat husdjur när den satt så fint bredvid skorna. Innan jag skulle börja dammsuga tog samvetet mig, inte kan jag låta den stackaren bli vettskrämd av dammsugaren, än mindre låta den vara kvar inomhus. Efter några försök lyckades jag bära ut gräshoppan. För vet ni, det är inte så lätt när den hoppas iväg mest hela tiden. När jag la ner honom/henne på utsidan såg det ut som att den drog en lättnadens suck! Dagens goda gärnig. ;)
    Published with Blogger-droid v2.0.10

    söndag 4 augusti 2013

    Vår middag



    Idag provade jag på att röka fisk, sik, för första gången i mitt liv. Jag är galet nöjd med mig själv och resultatet får 9 av 10 fiskben. Ända som jag gör om till nästa gång är att salta mer! Detta avnjöts tillsammans med en god sallad. Himmelskt gott! 



    fredag 2 augusti 2013

    liten och stor


    Mammas och pappas lilla valp Ted och vår stora "valp" Siri. Radarparet som busar så att saker yr omkring. Och när Siri tröttnar (hör och häpna) så kan man inte annat än skratta åt henne när hon sitter och lägger tassen runt lillbusen för att han ska lugna ner sig och sluta.
    Published with Blogger-droid v2.0.10

    vilken vecka!

    Jag är alldeles trött i kropp och knopp, känns som att jag inte gjort något annat än jobbat när jag varit en par timmar både morgon och kväll. (hur orkar vissa jobba så jämt? Emma?) detta För att få allt att gå ihop med mitt jobb, Mikaels jobb och Alissa. vardags rutiner och dagis start är hjärtligt välkommen på måndag!

    Men nu har jag helg - äntligen och börjar den med mys i soffan tillsammans med lilltösen, kaffe och en bra bok! Härligt!

    Published with Blogger-droid v2.0.10