söndags bastu

Ska avsluta denna vecka med ett varmt och skönt bastubad, kanske det skulle hjälpa min väldigt sjuka nacke. Vet inte riktigt varför den blivit så sjuk? Kanske när jag slappnar av från jobbet, sovit i något opassligt läge eller gjort något annat opassligt som t.ex för mycket häng vid datorn när jag börjat gå igenom ett par tusen bilder för framkallning... kanske en blandning av allt. I vilket fall som helst ska jag slappna av riktigt ordentligt nu ikväll och ladda inför en ny vecka och en ny tränings vecka. en tuffare sådan! :)

Underskatta inte endorfiner

Ah, så bra det känns nu, precis vad jag behövde. Ett träningspass i ett tomt hus med musiken på högsta volym. you've gotta love endorphins. Jag har varit på rätt dåligt humör de senaste dagarna, det att Mikaels semester blev framskjuten en vecka tog rätt hårt på. Besvikelse är en känsla jag har svårt att hantera. Idag har jag varit extremt sur och gråtfärdig mest hela tiden och inte alls någon bra fru och mamma. Men nu känner jag mig som en helt ny människa så då ska jag göra mitt bästa för att gottgöra mina kära. 

Morgon pigg?

Igår kväll, när jag kände mig lika smidig som en 90-åring (vadå träningsvärk...) övervägde jag skippa morgon cardion nästa morgon. Men strax innan jag somnade bestämde jag mig för att inte låta träningsvärken hindra mig. Dock blev det ingen cardio ändå, Alissa har varit vaken sedan 4, halv 5 någon gång. Pigg som en mört och lekt med både det ena och andra. Suck. Hur gick det så? Jag som tänkte igår att det är ju riktigt skönt att vara hemma med Alissa (bara ett litet bakslag men just i detta nu känns det oerhört tungt) nu när jag har semester och hon har sommarlov. Måndag morgon steg vi upp 07:45 och igår 8:45. Hon började dessutom säga igår att det är sommarlov och gick och tjoade "hurra, sommarlov". Tvära kast från måndagen när hon frågade om hon inte fick åka till dagis. ;) 

Äh, svammel på hög nivå. Kaffe dags igen. 

Provat på något nytt

Igår provade jag på crossfit för första gången, tungt och utmanande men ack så trevligt. Inte varje dag jag kör så långa pass, ca 1h 40 min. Och det var roligt att träna utomhus men jag måste erkänna jag saknade musik. ;) Idag kan jag tala om att det känns nog lite i min kropp, speciellt runt skulderbladen och sidorna av magen ända upp till armhålorna. Vilken tur att jag har benträning på schemat idag. 

Det är roligt och intressant att prova på nya träningsformer, variation och nya utmaningar. Härligt!

God morgon på er

Idag skulle egentligen Mikael ha börjat sin semester, men han var tvungen att skjuta fram den en vecka för att hinna få klart allt. Det är så trist, för det blir bara 2 veckor vi är lediga tillsammans hela familjen. Men det är bara att se nöjd och glad ut och göra det bästa av situationen - vilket vi gör. Jag och Alissa steg upp kl 8, Alissa bänkade sig framför madagaskar 2 med lite mjölk medan jag körde min morgon cardio på löpbandet. Och nu halv 10 är våra magar mättade. Gröten var som bomull för magen efter cardion. Ser ut att bli en fin dag idag så vi får se vad dottern och jag hittar på. 

Veckans träning ser ut ungefär så här:

Måndag: 30 min morgon cardio + 1 magset & Crossfit på kvällen

Tisdag: Ben

Onsdag: 30 min morgon cardio + 1 magset

Trosdag: Axlar + armar

Fredag:

Lördag: Rygg + bröst

Söndag: 30 min morgon cardio + 1 magset

En månad

Idag har jag kört på en mjölkfri diet i en månad och jag kan ärligt säga att det är länge sedan jag mått så här bra. Det ända med mjölk jag får i mig i dagsläget är mitt proteinpulver (och ibland äkta smör), men det går bra och magen reagerar inte överhuvudtaget. Däremot om jag fuskar lite, som jag gjorde i söndags och åt lite, lite vanlig glass. Då fick jag genast svar från magen att detta var inte bra. Magknip och uppsvälld som en ballong.

Och det är inga som helst problem heller att hålla en mjölkfri kost och inte har varken man eller barn klagat på maten som jag gjort på havre eller sojaprodukter. Dock kan det vara svårt, eller besvärligt när man är bortbjuden/äter ute. Det finns så mycket som innehåller komjölk.

Tar semester från semestern? :)

Ska ta och försöka få tummen ur och börja göra något. Ska plocka undan lite här hemma och packa ihop lite saker. För vi tar nämligen vårt pick och pack och styr ut till grisselören över midsommar helgen. (med undantag för fredagskvällen när vi är bjudna till Munsala) Måste passa på nu när det inte är någon annan där. ;) 

Så jag önskar er en riktigt trevlig midsommar! 

Torsdags tankar och träning

Alissa blev överlycklig att jag förde henne med cykel till dagis idag, hennes sista dag innan hon får sommarlov fram till den 5:e augusti. Och nej, jag har inte dåligt samvete över att ha haft henne på dagis denna vecka fast jag själv påbörjat min semester. För när jag frågade av henne om hon tycker det ska bli skönt med sommarlov och få vara hemma med mamma och pappa svarade hon "nej, jag vill int ha sommarlov. Jag vill vara i dagis och leka med de andra barnen". Det är skönt att veta att hon trivs där, men jag har på känn att hon kommer att stundvis under ledigheten sakna sina kompisar en hel del och tjata om att få åka till dagis. Så det var lika bra att hon fick vara där den här sista veckan, som det blev bestämt långt innan jag visste när jag skulle få min semester. Svårt att planera dagis behovet när man inte vet när man jobbar och är ledig. 

Klockan är 08:20 och jag har för en stund sedan kört igenom ett ben pass, nu sitter jag och väntar på att klockan ska bli 09:30 så att jag får tillsammans med Joanna ta ett pass bodybalance på studio Z. En förmiddag i träningens tecken. Och jag älskar det! :) Semester är allt bra underbart att ha. 

PT träff

Taggad till max efter min pt träff med Jessica. Nytt härligt program i 3 delar har jag fått. Många nya och intressanta övningar med mycket variation. Och nytt månadsschema fick jag också där hon tagit i beaktande att jag har semester och har möjlighet att klämma in lite morgon cardio. Vikten har ökat lite lite igen och fettprocenten sjunkit kring 1%. Härligt, nu kör vi!

Måndag: Blev löpning på 6,1 km

Tisdag: Genomgång av mina nya program

Onsdag: -

Torsdag: Ben

Fredag: Axlar + armar + mage

Lördag: -

Söndag: Rygg + bröst

Så roligt man kan ha en måndag morgon

På bara en kort tid denna morgon fick jag mig ett gott skratt.

1. Alissa väcker mig, "mamma vakna!". Jag tittar upp och ser en dotter som står över mig och blänger ilsket på mig. "Var är min Pappa?", säger hon bestämt. Jag kunde inte annat än skratta.
2. Vid frukost bordet läser vi boken Max och Maja, lilla pölen. Vi kommer till den delen när Max är för ivrig i sitt lekande och glömmer bort att gå på pottan. "..Och det kom en pöl" läser jag och i samma stund så ser jag hunden kissa ner mattan och golvet. "Det kom en pöl" säger Alissa och skrattar. Jag själv kunde inget annat heller just då och där. I efterhand var det inte fullt lika roligt. 

Skön början av 4 veckor ledighet

Jag har sedan fredag morgon knappt använd datorn/telefonen och det har varit mycket skönt. Och då förstår ni varför det varit så tyst här. En bra start på semestern med andra ord, att bara koppla av och inte tänkta på något speciellt. Jag känner mig så utvilad. 

Vi har bl.a vimsat på med bilden, till Tervajoki via Sejnäjoki och tittat, drömt om en husbil. "den här passar bra" sa Alissa när vi kikade in i en som var närmare 100.000€ än 50.000€. Men man borde nog vinna på lotto innan det är möjligt. Och för att kunna göra det så krävs det ju nästan att man lämnar in lotto, så vi har en bit kvar att jobba där. ;)

En halvmulen dag är det ganska avkopplande att sitta i bilen utan mål och krav.

Mikael drömmer om att delta i triathlon och övar därför på sin simning. Jag och Alissa var med som åskådare/fotograf idag när han övade i grustagen. Han blir nog bara bättre hela tiden, när han började öva kunde han inte crawla. 

Och  busat har vi ju också gjort en hel del. Medan Mikael simmade poserade Alissa framför kameran, det tyckte vi båda var roligt. 

Ja, Och tränat har jag förstås gjort. ;)

Trailrunners Nykarleby

Så här snygga tröjor har vi, Nykarleby Trailrunners. Ja alltså jag är ju inte med och springer direkt... Jag är bara där och blandar mig i. Men hjälpt Mikael att fixa hemsidan har jag gjort och jag är en flitig hejare. Så en tröja ville jag ju ändå ha. ;) Det är så roligt att se när de alla är så engagerade, så jag gör mer än gärna reklam för gänget!

Go trailrunners! 

Bildregn från Rokua maastomaraton 2013

Mikael före start

Diskussioner

Och startskottet går

Vid målet redo att möta löparna 

Underhållning

Trailrunners Nykarleby kammade hem en 2:a plats. Grattis Niklas! :)

pepptalk efter loppet

Mina två hjärtan vid campingen

<3

Denna vecka ser ut så här

Måndag: - 

Tisdag: LBW
Onsdag: UBW
Torsdag: LBW
Fredag: UBW
Lördag: -
Söndag: LBW

Sista veckan med dessa träningsprogram, på tisdag ska jag träffa Jessica och få nya. Spännande spännande. :)

Träning under semester

Under vår mini semester i Rokua så glömdes naturligtvis inte min träning bort, utan jag kom körde efter konceptet "man tager vad man haver" och det blev hur bra som helst. Roligt med miljöombyte. 

-Fredag: Ingen träning, började jobba extra tidigt och satt i bilen flera timmar så jag var rätt mör - hela jag.

-Lördag: UBW, efter att Mikael sprungit sitt halvmaraton tog han med sig Alissa till badhotellet (simningen ingick i start avgiften) och jag besökte Rokuan Health & Spa's gym. Helt okej träningspass men jag kände mig inte hemma där. Ingen musik hade jag heller. Bedrövligt. 

-Söndag: Värmde upp med en ca 10 minuter lätt joggingtur, njöt av den vackra omgivningen och konstaterade att jag ALDRIG skulle ha orkat springa halvmaraton i den miljön. Bara sand och backar vart man än såg, helt annat än detta plattland vi bor på. ;)

Hittade sedan en "trevlig" trappa upp för en av backarna som jag beslöt mig att kuta upp och ner för 10 gånger. Första gången jag sprang upp gjorde jag det med ett leende på läpparna, andra gången blev det lite tyngre .. Behöver jag ens säga att det bara blev värre hela tiden? Men det kändes bra i benen och jag är rätt envis så 10 gånger skulle jag upp och ner innan jag avslutade mitt pass. Och 10 gånger blev det. 

Efter 10 varv i monster trappan

För att hålla räkningen

Alissa kämpade upp för trapporna ett varv hon också. Stolt som en tupp var hon när hon kom upp! :)

Trött i ögat men lycklig i själen

Vår tjuvstart på semesterlivet kom och gick lika snabbt och idag känner jag mig riktigt trött. Men jag är så nöjd med vår resa, den var roligt och avkopplande. Ni ska nog få läsa och se bilder där i från, bara jag orkar. Kanske imorgon?! Hade så svårt att somna igår kväll och att börja jobba kl 05.00 i morse kändes allt annat än lockande. Nu är jag jätte trött och skulle vilja sova - men inte Alissa. Så jag pimplar kaffe och försöker göra så lite som möjligt för ikväll har vi terminens sista doula träff med akupunktur som tema och den tänker jag då inte missa! :) Over and out. 

Shut up & squat

Nice run 2013

Nice run 2013 är nu förbi och det är nog något visst med att springa tillsammans med många många andra damer, (närmare 3000 deltagare i år) det är en riktig kick. :) Program punkten Scandinavian Hunks kunde ha lämnat bort för min del, jag skulle aldrig betala för att se dem. De dansade dessutom i otakt. Däremot bjöd  flickorna från studio Z en riktigt bra uppvärmning, vilka energi knippen! Starten gick av stapeln och nästan 3000 damer trängde sig iväg över startlinjen. Sprang tillsammans med Joanna och vi kom i mål på tiden 31,10 minuter. Vi e nöjda med tanke på hur lång tid det tar innan man slipper att börja springa ordentligt och mot målrakan tog vi det sista ur benen och spurtade riktigt ordentligt! :) 

Picknick i grön gräset efteråt men jag var inte vidare hungrig och dessutom var det rätt kyligt. Blåsigt och 13-14 grader. brr. Så vi stannade bara en kort stund, drack lite och åt något smått tillsammans med gänget från jobbet. Kvällens bästa var nog ändå när vi höll på att gå tillbaka till bilen, och en jobbarkompis ringer och säger att jag vunnit på lotteriet. "Jag, vunnit? Vad vann jag?". Ett paket libero blöjor svara hon. "Blöjor?! What?" Nå det är väl en helt okej vinst bara de är rätt storlek åt Alissa tänkte jag, blöjor kostar ändå en hel del. Men när jag kommer till jobbet idag och skulle hämta min vinst får jag ett gott skratt, mina jobbar kompisar hörde lite fel. De sa inte Libero utan Ibero ;) haha. Nedan är min vinst. 

Kvällens program

Idag går Nice Run av stapeln i Jakobstad och precis som förra året ska jag delta tillsammans med ett gäng från jobbet. Det ända som skulle kunna vara bättre är vädret men enligt kp24 så borde regnet hålla sig borta så vi ska hoppas på det! :) 

Min inplanerade träning vecka 23

Måndag: We got the runs, men en åskskur gjorde att jag inte sprang. Körde lite cirkelträning med fokus på mage istället.

Tisdag: Nice run med jobbarkompisarna

Onsdag: LBW + saunayoga

Torsdag: UBW

Fredag: UBW

Lördag: I Rokua, får se vad vi hittar på här. 

Söndag: I Rokua, får se vad vi hittar på här. 

Lite smått och gott

Vem har tid, ork eller lust att sitta inne vid datorn när vi har så vackert väder? Inte jag men nu ikväll kom det en åskskur, som för övrigt satte käppar i hjulen för mitt inplanerade löppass. Jag är lite rädd för åskan om jag ska vara ärlig. 

Det känns som att det nyss var fredag eftermiddag och nu är det plötsligt måndag kväll. Hallå, var tog helgen vägen? Skulle gärna se att den varade lite längre. Men mycket trevligt hann vi ändå med, mat ute vid grisselören x2, bastubad, examenskalas, mys med familjen, besök hos J&N, cykeltur mm. Den här veckan kommer säkerligen gå lika snabbt som alla andra så vips har vi helg igen. Den kommande helgen ska vi på en liten minisemester med husvagnen till Rokua där Mikael ska springa terräng halvmaraton. Åker iväg på fredag em och kommer hem någon gång under söndagen. Det blir ett skönt avbrott i vardagen! :) 

Och vet ni, 9 arbetsdagar kvar tills min semester börjar! :) 

Ljuvligt gott

Det låg en överraskning i vårt paket från fitnesstukku och dessa proteinbars är nog bland det godaste jag fått smaka. Star nutritions Star-Bar och smaken chokladkola. Mums va gott!

Glitter och glamour

Snygga träningskläder höjer motivationen, dessa glittriga saker får mig att le varje gång jag tittar ner på mina ben. De är ännu glittrigare på riktigt och kanske lite ljusare. ;)