Let´s do this

Det blev ett väldigt långt men ack så givande träningspass tillsammans med Diana igår. Många peppande ord, bra feedback och hon delade friskt med sig av sina tankar och ideér och jag sög in allt som en svamp. Det var så roligt att få träna tillsammans med någon som har så mycket mer erfarenhet än mig själv. Bättre slut på träningsåret 2013 kunde jag inte få. Nu är jag så taggad inför 2014 så ni vet inte. :) 

Förut har jag tyckt att det är skönt att alltid (9 av 10 gånger) få ha gymmet för mig själv, men igår insåg jag att det skulle vara så trevligt att ha andra likasinnde där med sig. Kanske lära sig något nytt? Kunna be om hjälp om man känner man behöver den där extra puschen? ...I alla fall ibland ;). 

Trappa upp träningen

Ännu en vilovecka är över och nu ska jag "tuffa till mig", eller i alla fall ändra lite på träningen. Har hittills kört 10-15 repetitioner och 3 set men nu ska jag öka vikterna så pass mycket att jag bara orkar 6-8 reps har jag tänkt. Jag tror det kommer att ta en stund för hjärnkontoret att inse vilka vikter jag faktiskt behöver lassa på för jag vet att jag ibland redan nu har "för lite" och orkar hur bra som helst fler än 15 reps. Kroppen säger en sak men hjärnan en helt annan, det är den tuffaste biten. :p 

Men idag får jag träningssällskap och det gör mig så motiverad att jag hoppas min hjärna inser vad kroppen faktiskt orkar! 

2013 lider mot sitt slut

Sitter och knåpar med den kommande designen hit, (som jag då har tänkt att inviga den 1.1.2014) när det slår mig att nyår, det är ju snart det. Nyårsafton kommer alltid för snabbt på efter jul (jo jag vet, det är en vecka mellan - varje år) att jag aldrig hinner tänka så långt. Alltid samma sak, varje år. Vad, var, när, hur, varför - typ. Någon gång, i framtiden, drömmer jag om att fira både jul och nyår i ett snörikt Lappland. Lugnt och fridfullt utan stress över att åka hit och dit. Härliga dagar fyllda med vinteraktiviteter och där emellan mys i stugan. Utan "måsten" helt enkelt  och att få ta dagen som den kommer.  Och inte behöver man fundera på vad, var, när, hur och varför. :p 

Sneak peak, på den eventuella designen...

Fotografier

Ikväll var jag hem till Mimmi och hämtade bilderna från fotograferingen i början av december. Många fina bilder som jag ska börja gå igenom. Inom kort hoppas jag på att knåpa ihop en ny design hit till bloggen. :) Nytt år - ny design, ni vet. 

Dagens tabata

Det fina med tabata intervaller är att de går att komponera ihop precis hur man vill, så här såg det ut idag:

(Länk till youtube video om ni klickar på övningen)

• Jump Squats 
• Up/Down plank
• Suicides
• Butt kicks 

Jag skyller på vädret

Jag hade lite tänkt jag skulle bege mig ut på en löptur idag efter jobbet, men jag beskyller faktisk vädret för att det inte blev av. +1 grader, regnig och mörkt. yäk. Får nog allt hitta på något annat, men vad... Kanske tabata intervaller? Kort och intensivt. Eller ska jag ta ett längre stretch pass och sträcka ut mig ordentligt? Jag tror det blir intervaller, få upp flåset ordentligt och förbränna bort lite av alla godsakerna som blivit ätna under julhelgen. :p 

Ett mycket bra ordspråk

Annandag mys

Jag och Alissa ligger i soffan och myser under varsin gosig filt. Hon tittar på tv och jag läser en bok.

Håller just nu på att läsa tredje boken av David Pelzer. Pojken som kallades det. Första boken läste jag för ganska länge sedan men jag tyckte den var så vidrig och hemsk att jag dragit mig för att läsa de andra. Visst är de fortfarande stundvis vidriga att läsa, men nu har jag kommit så långt att jag vet att det blir bra. Så då går det mycket bättre att läsa. Har ännu två böcker till efter denna.

Hade ju som någon kanske minns som mål att läsa 52 böcker i år, är inne på nummer 48 nu så jag får ligga i om jag ska hinna med 4 till på 5 dagar...

Min julklapp ♥

Efterlängtade Better Boodies tränings tights, som jag invigde idag. 10 av 10 hantlar. 

Fick nog andra fina saker också som jag är tacksam för, men dessa värmde extra mycket i mitt hjärta. :) 

Den 24:e december 2013

Julafton kom och gick lika snabbt, men vi hade en trevlig julafton utan stress. Hela morgonen och dagen latade vi oss mest, myste och paketerade in de sista julklapparna. Mot eftermiddagen gick vi över till min mor och far och hjälpte till att förbereda julmaten. Vi åt tills vi var alldeles för mätta och senare kom tomten på besök.

Att möta jultomten var med skräckblandad förtjusning, hon ville absolut inte hämta några paket av tomten. Men att senare öppna dem var inga som helst bekymmer. ;)

Kaffe, lite (mycket) godis och pampas spelet fick avsluta vår julafton. 

Juldagen

Vilket väder alltså, suck. +6 grader, blåst och grått och trist. Jag känner mig nästan lite nedstämd. Men jag borde försöka vara lika positiv som min dotter, oberoende väder säger hon när hon tittar ut genom fönstret, "Vackert väder vi har idag!". Härliga unge, ge mig lite av den inställningen till dagens rusk. 

Idag är en sådan dag jag mer än gärna bara skulle sitta inne och mysa, sitta och spela sällskapsspel och umgås. Dock är min man inte av samma åsikt och tycker sådant är tråkigt och det igen tycker jag är tråkigt. Hoppas Alissa kommer att uppskatta sådant när hon blir äldre, mumin lotto tycker hon redan är roligt och kan spela flera omgångar efter varandra. Det är kanske bara inte så roligt i längden. ;) 

Nu ska jag försöka mig att slänga ihop lite middag i stilen "man tager vad man haver". Det fanns inte så mycket att välja på i vårt kylskåp. Jag hade hjärnsläpp när vi handlade i söndags och julmaten åt vi hos mina föräldrar så några rester finns det inte heller. :p God fortsättning. 

God Jul & Gott Nytt 2014, kära läsare

Dagens träningskompis

Idag behövde jag inte träna ensam för Alissa ville göra mig sällskap. Hon skulle ha tränings byxor, tränings tröja och håret i hästsvans så det inte hänger i vägen. 

Det blev en lång uppvärmning på 25 minuter. Vi hoppade som grodor, dansade till musiken, gjorde kullerbyttor, gick från ena sidan av gymmet till andra på olika sätt, hoppade på ett ben, balanserade på pilatesbollen, skrattade så vi kiknade och mycket mer. Och dricka paus, inte att för glömma! Det är viktigast enligt Alissa. Vi hade alltså ett mycket trevligt "träningspass" tillsammans men hon tröttnade när jag tog fram skivstången. Men passligt nog kom Mikael hem då så hon avslutade sitt pass och jag fick fortsätta ifred. 

Observera vatten flaskan, det är viktigt att ha en egen. En rosa med prinsessor på. 

Tycker det är så roligt att se att hon njuter av att röra på sig, dansar, hoppar och skuttar. Och jag är imponerad av hennes kroppskontroll. Att pyssla (rita, bygga pussel och annat pill), leka med leksaker och sådant är ingen höjdare här på hemma plan, ensam utan andra barn. Hon har inte alls ro. Men att just få vara med och "träna" (läs: leka), vara ute, vandra, springa, upptäcka, skida, äta ute i naturen, ja sådant gillar hon. Det märks så bra att hon tycker om att göra det vi gör, det hon ser och märker vi blir glada av. Vi influerar våra barn med allt vid gör. 

Hur var det med tålamodet nu igen?

Okej, jag sa att det var skönt att vara hemma IGÅR med en ledsen, trött och febrig dotter. Idag är det INTE roligt att vara hemma med en pigg och uttråkad dotter. Vi går varandra på nerverna, dålig kombination. Andas! Mer behöver jag inte säga. Suck, skulle så vilja slippa iväg och jobba tidigare än 15.30, dels för att mina öron blöder av allt gnäll och skrik och dels för att jag inte vill vara i jobbet så sent när jag ska iväg från morgonen imorgon. 

Någon hemma mamma som trivs att vara hemma har jag aldrig varit och chansen att jag kommer att bli känns ganska avlägsen. Målet med att jobba på tålamodet går inte så bra just nu... 

Träning hemma

Jag är helt förälskad i vårt hemma gym! Tidigare har jag inte fått ut något av att träna ryggen hemma, känns det som. Det är klart inte kan man jämföra det med träning på gymmet heller, saknar vissa övningar som t.ex latsdrag och jag har inte tillräckligt med vikter (främst hantlar) här hemma. 

Jag brukar sträva efter att besöka gymmet när det är ryggen (och benen) som ska tränas men igår blev det inte så i och med att jag var hemma med Alissa. Men, jag fick ändå till ett förvånansvärt bra pass här hemma. Över mina förväntningar. Det är nog tack vare att vi kunnat ta in den andra skivstången+vikterna nu när vi har större utrymme att förvara dem på. Tidigare har jag bara haft tillgång till max 20 kg (stången+vikter) och hur långt räcker det i marklyft? I början räckte det bra, men inte längre. Att bygga om vårt "garage/förråd/skräprum" till gym var det bästa vi gjort! :)

Feber och julgran 2013

Det känns som onsdag, men jag har insett att det bara är tisdag ännu. Jag är helt veckovill när jag yrat fram och tillbaka i jobbet sedan söndag eftermiddag. Det pga att Alissa fick feber i söndags och för att kunna vara hemma med henne så fick jag jobba redan då. Men nu har hon varit feberfri sedan igår på dagen så imorgon blir det dagis igen. Tack och lov så vi får lite ordning på dagarna igen. 

Fast det är jätte tråkigt att Alissa har varit febrig och hängig så har det ändå varit rätt skönt att kunna vara hemma och fixa lite dagtid. Fått betat av klädberget med smutstvätt som bara växte och annat smått som stört mig en längre tid. Och till Alissas förtjusning tog vi in julgranen igår och klädde den. En liten vacker sak. Bilden är inte så vacker dock. Det är mycket lättare att hitta en jämn och snygg liten gran än en stor. Och en stor tar upp så mycket plats, plats vi inte har. För att få granen att komma lite högre upp placerade jag den på en pall, men den var så ful att jag drog en gammal säck över både pallen och julgransfoten. Och så här blev det då:

Ännu i år var Alissa nöjd med att bara hänga dit mina enkla julgranskulor i silver och guld (okej, vi hade inte ens något annat att hänga dit), men det kommer säkerligen att komma andra år när hon fixat ett och annat pynt i dagis/skola och vill att allt ska hänga i granen. Men det tar vi sen, nu ska jag passa på att njuta av enkelheten. ;) 

Förra året hade vi inte ens någon gran. Den barrade något fruktansvärt så jag kastade ut den genast den kom in. Året före det såg den ut ungefär som årets. 

En kvällstrött typ här, hej.

Jag tror Mikael tycker jag är jätte tråkig och han blir säkert lite (mycket?) irriterad på mig när jag går och sova tidigt varje kväll och han lämnar ensam med en vaken Alissa som inte alls känner för att sova. Nytt påhitt hon kommit på senaste tiden.. Och med tidigt menar jag 20.00-20.30, absolut senast 21 vill jag sova när väckarklockan ringer mellan 04.30-05.30 beroende på dag och vad jag har för jobb. Jag behöver min sömn, det vet jag och jag har alltid varit kvällstrött. Så att jobba tidiga morgnar passar mig, men den sociala biten lider nog lite pga kvällströttheten. För hur mycket hinner man göra en på en kväll när Mikael kommer hem runt 15.30-16.00 (ibland senare) och jag börjar ställa för morgon dagen och natten klockan sju på kvällen? Äta middag, typ. Så det är väldigt lite tid jag och Mikael har ensamma tillsammans när Alissa sover, för i regel så sover jag och Alissa samma tider. Så blir det även på helgen för jag har svårt med att "svänga" dygnet och vara vaken längre. 

Igår t.ex kom jag mig i säng redan före 20.00, läste lite och vaknade totalt pigg klockan 05.15. Mikaels väckarklocka ringer varje dag 05:45, så han stiger sist och slutligen inte upp så mycket senare än mig, men han börjar jobba först 7. Ja, inte är det så lätt vara trött på kvällen, det känns som att jag missar så mycket. Det är nog säkert lika jobbigt som för den som har det svårt att komma sig upp på morgonen och tycker det är rena rama pesten när väckarklockan ringer.

Hur är det för dig? Är du en morgon eller kvällsmänniska? 

Andra advent

Stiger man upp tidigt får man mycket gjort, eller. Trots att det idag var söndag och Alissa sov länge (Mikael sa att hon vaknade kring 9:30) så steg jag ändå upp, helt frivilligt klockan 7. Åt min morgon gröt i allsköns ro och löste lite korsord samtidigt, duschade och började göra mig klar. Försökte fixa håret lite och sminka mig (!) jag känner mig så obekväm i smink numera, trivs inte med att ha något klet i ansiktet. Varför jag gör detta en söndag morgon 7:30 när jag inte gör det annars? Jo för idag hade jag bestämt träff med Mimmi vid gymmet för att göra en photoshoot. Har länge velat ha nya, fina bilder hit till bloggen och Mimmi behövde en modell. Två flugor i en smäll. 2 timmar och en hel massa bilder senare tror jag nog vi fick till några bra bilder. 

Summering: Annorlunda och roligt men modellen (jag) skulle kunnat vara bättre, jag är inte så bra på det här med att posera å vara framför kameran. ;) 

Suddig mobil bild i väntan på fotografen 

Ikväll tror jag inte jag utför några stordåd, fixa mat, ställa inför morgondagen och bara lata mig. Läsa på en bra bok och somna tidigt - som vanligt. 

Lördag, hemma gym och skidor

Lördag redan idag! Vart har den här veckan tagit vägen riktigt? Jag har inte alls hunnit med och därmed inte bloggen heller. Nu från och med december månad har jag nya arbetsuppgifter och de hat tagit upp största delen av min hjärnkapacitet känns det som, fastän jag inte riktigt kommit igång ännu. På onsdag kände jag mig dessutom väldigt hängig och bedrövlig, värk i hela kroppen, ingen aptit alls och kände mig allmänt dålig. Kämpade mig igenom dagen och låg på soffan hela kvällen. Sedan på torsdag vaknade jag upp som om inget hade hänt!? Knasigt. Så träningen är med andra ord inget jag prioriterat denna vecka. 

Men vårt nya gym har jag i alla fall fått testa två gånger, i tisdags invigde jag med ett bröst och magpass. Så härligt att ha ett rum enkom för träningen i vårt eget hus. Helt galet skönt. Länge sedan träningen funkat så här bra på hemma plan. Igår var planen att jag och Mikael skulle ha åkt till gymmet och tränat tillsammans, ben för min del. Men planeringen fungerade inte riktigt och därmed blev det tidsbrist. Körde i stället ett helkropps pass här hemma med funktionell träning. Och jag kunde konstatera att det räckte riktigt bra efter min konstiga "en dags sjuka". 

Vi har fått en hel del snö här nu (om än tillfälligt om man tittar på den utlovade väderleken) och Mikael drog igår upp ett skidspår på gräsmattan åt vår entusiastiska skidåkande 3-åring. Jag är helt fascinerad av hur duktig hon är, glider fram som man ska göra och hon tycker det är så roligt. Jag sa åt henne när hon skidade senast att hon är ju duktigare än mig. Hon tittade på mig och sa: "Men, he e ju för att int du har skidor på de." Haha. 

Så nu ska vi alltså klä på oss och gå ut och skida. Ha en bra lördag alla!  

Hemmets hjärta - Så gott som färdigt

Jaa!! Äntligen, nu förklarar vi gymmet färdigt! :) Så gott som, för man blir väl aldrig helt "färdig" med ett rum? Man kan ju göra små justeringar i alla oändlighet. Väggarna känns lite tomma och vi ska ännu ha en mjukare träningsmatta på golvet. Men alltså inga stora saker kvar, vi "invigde" faktiskt gymmet igår - hela familjen. Jag körde ett ordentligt stretch pass, Mikael sitt hade sitt gym program, Alissa dansade till musiken och hundarna var mest bara i vägen. Så härligt att ha ett eget gym till förfogande i stället för vardagsrummet de gånger man inte vill, kan eller orkar sig till gymmet i stan. Jag är supernöjd! 

På väggen framför löpbandet skulle jag vilja ha ett vägg ord, ett härligt peppande citat. Var hittar jag ett sådant? Eller får jag försöka hitta mina målar "talanger" och fixa ett själv? 

I viktväg klarar vi oss bra för hemma bruk, hantlar saknar vi dock. Julklappstips. ;)

Andra sidan av gymmet, det är alltså på de vita dörrarna jag vill måla med griffelfärg/magnet färg. Högtalarna är fastsatta där också för musiken är ju viktig för mig. 

Mikael fick äntligen en ordentlig hylla att förvara sina priser på.

Här i taket kommer en krok för trx:n

Summering av november

Måndagen den andra december och första styrketräningspassat för denna månad är avklarat. Det är alltid så himla roligt att återgå till styrketräningen efter mina viloveckor. Det finns så mycket energi i musklerna. :) 

Så här såg november ut (i samband med mitt byte av pulsklocka bytte jag även "lagrings program" från suuntos movescount till polars personal trainer).

22 pass totalt 

15 pass styrketräning fördelat på 3 veckor

2 pass vattenlöpning

1 pass löpning

1 pass tabata intervaller

och 3 långa skogspromenader