2012 - året när jag fann mig själv

2012 kommer jag att minnas som året när jag gjorde träningen till en del av mitt liv, en livsstil. Det är inte längre något jag gör för att jag känner att jag vill få min kropp tillbaka efter graviditeten och babytiden. Men det var därför jag började.. Utan det är något jag tycker om och njuter av att få göra. Att uppnå nya mål och se vad kroppen klarar av är helt otroligt. Och jag har samtidigt blivit mer trygg i mig själv, jag tror på mig själv. 

Så de senaste 7 månaderna har stor del av min fritid gått åt till att träna. Började med insanity och såg snabbt förändring både på kroppen och konditionen. Vilket höjde motivationen till oanade höjder. Under våren och sommaren låg löpningen mig varmt om hjärtat och jag satsade på att både bli snabbare och orka längre. Sprang som längst 21.5 km.

Mått:

Lår: 53,5cm - 47cm (-6,5cm)

Bak: 96cm - 91cm (-5cm)

Höft: 86cm - 77cm (-9cm)

Midja: 70cm - 63,5cm (-7,5cm)

Bröst: 89cm - 79cm (-10cm)

Och vikten ner 10kg, men den är på väg uppåt igen vartefter jag bygger upp mera muskler.

Nu som då försökte jag och Mikael hitta tid att träna tillsammans, det var och är mycket uppskattat. För det är nog Mikael som jag ska tacka över att jag kom igång - och har fortsatt. Han har varit mitt största stöd. Även Joanna har jag fått äran att ha som springsällskap vilket också är mycket roligt. Att springa med sällskap är roligt men ibland är det också skönt att bara vara ensam och njuta av naturen. 

Nice run med jobbarkompisarna blev det och också stjärnrundan tillsammans med Joanna

Den här bilden kom till efter jag sprungit 21,5 km för första gången.

Löpningen har hamnat i skymundan efter att jag fann trx:n och det som håller mig inspirerad just nu är att se hur musklerna utvecklas och blir mer synliga. Men försöker ändå nu som då komma mig ut. Varvar trx träningen med att cykla, simma. stretcha och diverse konditionsträning utan redskap. Ny förvärvet här hemma hos oss är en roddmaskin som jag ännu inte testat. Vi drömmer båda två om att ha vårt eget hemma gym och vi har redan börjat planera för om bygget av det gamla garaget till gym. Till våren ska det bli verklighet.

Tankar kring kommande år, i träningsväg: 

-fortsätta att forma och utveckla min kropp och styrka, se nya resultat. 

-Att vi ska få färdigt vårt gym. 

-Men framför allt att fortsätta njuta av att träna, det är viktigaste att jag tycker det är roligt det jag gör.

Avslutar med före och framstegs bilder. För några "efter bilder" blir det inte, för sluta träna lär jag inte göra just nu.  

Ett mirakel och lite ljus

Årets sista dag är här och det har skett ett mirakel, jag fick igång min skräp dator efter lite milt våld. Ska ta tillfället i akt och visa er lite bättre bild på lampan Mikael byggt åt oss.

Men bäst är det ändå att se den live ;)

Sedan har Mikael också renoverat en gammal lampa som vi har som läs lampa i vårt soffhörn. Den lampan tycker jag också mycket om och att man äntligen kan sitta och mysa i hörnet och läsa är ett stort plus. 

problemlösare

Vad göra när mammas crocs är för stora och svåra att gå i? Jo, man lägger först dit sina egna! ;)

Published with Blogger-droid v2.0.9

här var det ljus

Han jag bor med, min duktige make har fixat en lampa åt oss som hänger framför spisen i taket. Den lyser upp både vardagsrummet och spisen, riktigt fint och välbehövligt. Lampan är gjord av en gammal planka! Ursäkta den dåliga bilden, ni kan få en bättre någon annan gång när jag har en dator som orkar samarbeta...

Published with Blogger-droid v2.0.9

Inte dåligt för en torsdag

Börjar med att önska er en god fortsättning, julen är förbi med allt vad det innebär och vardagen är tillbaka - nästan. 

Fram till den 7:e januari, tills Alissa börjar dagis igen efter jullovet så är det jag som är hemma med henne på dagarna. Något jag fruktat en aning men dag nummer ett, alltså idag gav mig lite hopp. Skulle alla dagar vara som denna skulle jag lätt kunna vara hemma mamma på heltid. Det kan dock inte alltid vara så här underbart, det vet jag. Så det är bäst att njuta till max de dagarna.

Höjdpunkt nummer 1: Pulka promenad med A och W, att få prata av sig lite och samtidigt få frisk luft och motion är allt bra skönt.

Höjdpunkt nummer 2: Att kunna träna med min trx fastän Alissa var vaken och hängde med. Hon fördrev tid med att äta lite mellanmål, heja på mamma och hade rasmus på luffen som bakgrund underhållning. När jag sedan stretchade så "tränade" Alissa med trx:n. Härligt. 

Så här såg dagens träning ut

• Uppvärming
• Hip press 2*20 + 2*10
• Suspended lunge 3*15 (per ben)
• Chest press 3*20
• Singel arm row 3*15 (per arm)
• Atomic push-up 3*8 (framsteg här men ännu är det döds tungt)
• Back row 3*20
• Suspended knee tucks 3*15
• Overhead triceps extension 3*15
• Biceps curl 3*20
• Stretch

Nu känns det skönt i ben och armar. Matlagning och sedan ska jag iväg och jobba lite, för helt ledig är jag inte. ;)

Och ja, dagens bonus var nog när Alissa hörde morfar starta traktorn för att skotta snö. Hon ville genast med och inte mig emot då fick jag undertiden städat huset.

viskningar

Igår vaknade jag av att Alissa knackade mig på kinden och det tog en stund innan jag förstod vad hon hade på gång. Hon sjöng eller rättare sagt viskade fram sången "i ett hus vid skogens slut, liten tomte tittar ut, haren skuttar fram så fort, knackar på dess port... Osv det var alltså vid knacka biten hon knackade mig på kinden. Det var så sött och mysigt att ligga och höra hennes viskande sång om och om igen! :) älskade unge <3
Fridfull jul önskar jag er alla!

Published with Blogger-droid v2.0.9

trötthet

Oftast brukar det räcka med att jag sitter ner, vilar och dricker lite kaffe för att jag ska orka resten av dagen efter jobbet. Men inte den här veckan, det har krävts en liten tupplur. Vilken tur att jag har möjlighet att göra det. Förstår inte var den här tröttheten kommer ifrån? Varje kväll slänger jag mig i säng där vid 20.30 för att läsa lite och sedan somnar jag strax efter 21, väckarklocka ringer 04.30 vilket betyder att jag sover ca 7,5h per natt + min dags vila. Men ändå är jag trött....

2 vanliga jobbdagar till nu före jul sedan jobbar jag lite mindre fram till 6:e, januari så att Alissa kan ha jullov! :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Julklappar

Sedan vi Alissa kom till värden har vi gjort det väldigt enkelt för oss så har i juletider när det kommer till julklappar. Vi köper nämligen bara en julklapp och det är åt Alissa, själva önskar vi oss ingenting. Vi prioriterar annat; en stressfri jul och mys med familjen, släkt och vänner. Det är värt så mycket mer än julklappar och räcker mer än väl åt mig.

I år blev det på sätt och vis en julklapp åt mig och Mikael, från oss själva. Vi har nämligen ännu inte fått framkallat några förstoringar (som jag länge tänkt) från bröllopet för att sätta upp på väggen. Det har bara lämnat, tills jag här tidigare i höst kom på att jag vill ha ett mer personligt minne från bröllopet på väggen. Diskuterade med min duktiga kusin Ann-sofie (Meja Boda,hon gjorde också väggmålningen åt oss om ni minns) och en tavla var beställd. Den kom så här passligt till jul så därför passar det ju bra att kalla den en julklapp till oss från oss själva. 

Jag är så nöjd med tavlan, detta är ett minne för livet. Nu behöver vi bara hitta den rätta platsen att hänga upp den på. Tusen tack Fia!

 

 

 

orginal bilden

Nä, jag vill inte

Alissa är in i en "jag vill inte" period. Det svaret får man i princip alltid oberoende av vad man säger. Hon använder till och med meningen sömnen. Två nätter nu som hon pratat i sömnen men det ändå man kunnat urskilja helt är just "nä, jag vill int".

Snart börjar även jag säga så: nä jag vill inte..

Guldfeber

Det är inte varje dag man har äkta guld (18K) på sina naglar. ;) ska försöka vara extra rädda om dem nu.. Försöka! Jag är expert på att förstöra nagellack.

Feberfri, mycket program och shiba

Hittills av dagen har Alissa varit feberfri och jag hoppas verkligen att det fortsätter i samma stil. För vi som annars inte har så mycket program är rätt fullbokade de 3 kommande dagarna så en febrig dotter vill vi inte ha. *håller tummar och tår*

Fredag: Till kosmetologen för att få manikyr och på kvällen julfest (Mikaels jobb). Alissa ska vara hos mormor och morfar fre-lö

Lördag: Mikael och jag ska iväg till storstan kokkola och hjälpa julgubben på traven

Söndag: Vi ska hela familjen till Vasa för att bekanta oss med hundrasen shiba, eftersom vi i framtiden funderar på att skaffa oss en sådan.

Nu ska jag fortsätta sticka strumpor medan Alissa sover. 

julfest

Alissas allra första julfest går av stapeln ikväll, precis nu. men här sitter vi i soffan och kramas med nalle puh. Stackars lill tösen har feber. Så typiskt.

Published with Blogger-droid v2.0.9

just typiskt

Det är ju så typiskt att tv kanalerna ska bråka just nu, den ändå tidpunkten på dygnet när jag vill, kan och orkar titta på tv. Har snöat in mig på tv serien holby city, typ engelska motsvarigheten på Greys anatomy.

Nåja, blir bok, glögg och pepparkakor då istället!

Alissa, sockerbagaren

Published with Blogger-droid v2.0.9

min nacke

Har tidigare bara hört talas om nackspärr och inte riktigt förstått vad det är - nu vet jag. Aj! :/

Published with Blogger-droid v2.0.9

Gårdagens trx

Tänkte ta och dela med mig av dagens, eller rättare sagt gårdagens (när jag började på detta inlägg igår så var det dagens träning, men jag blev avbruten av Alissa så måste passa på och avsluta det nu när hon sover) träning med trx:n. Körde alla set 2 gånger med 45 sekunders vila mellan varje set. 

Klicka på länkarna så kommer ni endera till en youtube video eller en bild som visar hur övningarna går till. :)

Uppvärmning:

• Crossing side lunge, 10 till var sida x 2
• Forward lunge, 10 till var sida

Träning:

• Suspended lunge, 10 var ben x 2
• Single leg squat, 10 var ben x 2
• Sprinters start, 20 var ben (10 långsamma + 10 snabba) x 2
• Hamstring curls, 10 x 2
• Hip press, 10 x 2
• Hamstring bicycle, 20 x 2
• High biceps curl, 10 x 2
• Triceps extension, 10 x 2
• High rotation, 10 till var sida x 2
• Knee tucs, 10 x 2
• Body saw, 10 x2 

Idag har jag härlig träningsvärk i mina ben

gnistrande ljus

Alissa hade hem en fin ljuslykta hon gjort i dagis! <3

Published with Blogger-droid v2.0.9

Run for fun

Jihoo. Ikväll är det träning med run for fun! Ska bli roligt för det är så länge sedan jag varit med, förra gången fyllde Alissa år så då var vi inte och gången före det var jag hemma med sjuk rygg. Det är alltså 6 hela veckor sen jag var med sist (vi träffas varannan vecka). Ett personligt samtal har jag dock varit på, med mycket positiv feedback och kloka tankar. Det gör att motivationen höjs ytterligare. Fick bl.a höra att hon tycker det är så roligt att se att jag ändrat livsstil helt och hållet. Undrar vad hon syftar på då, kan det månne ha att göra med att hon var min gymnastiklärare i högstadiet och då gjorde jag vad som helst för att undvika att delta. ;) 

"It's a lifestyle ..."

Kvällens program består av först en kostföreläsning - tanka med rätt bränsle, sedan fortsätter vi med ute träning och avslutar med bastu. Bastun kommer till som extra program ikväll eftersom att det är sista gången för i år.

Julkorts bekymmer

Igår fotade, i alla fall så försökte vi fota lite julkort. Vet ännu inte om några av dem duger, det återstår att se. OM jag får gjort det vill säga för som sagt, det här med datorn. Skulle behöva tvinga min lillebror att installera Photoshop på sin dator...

ett hem utan hund är inget hem

Det känns tomt här i sängen, och kallt! En hund som värmer mina frusna fötter saknas :/ känns faktiskt konstigt att inte ha honom hemma. Tror det är värre för oss än för honom. Han är ute på galej - har åkt till ytterjeppo för att "fria". Eller få göra  ett försök att bli far... ;)

Published with Blogger-droid v2.0.9

1:a advent, härlig söndag

Alltså den här bloggen lider lite pga att vi inte har någon vettig dator, som jag tidigare nämnt. Suck, suck och åter suck. Men inga sura miner här ändå för jag är full av endorfiner efter ett grymt skönt träningspass söndagen till ära.

Värmde upp på cykeln med Linas intervall spellista i öronen. Vanligtvis har jag svårt med cykling för att jag sällan får upp flåset. Men tack vare musiken fick jag upp pulsen så högt som 188. Och lycka är ju att kunna cykla inomhus med den egna cykeln, när det är snö och många minusgrader på utsidan. Detta är möjligt tack vare att vi har ett träningsställ med magnetmotstånd. En riktigt bra grej. 

Sedan övergick jag till 40 minuters träning med min älskade trx. En övning jag tycker är riktigt tung och jobbig, men på ett bra sätt är atomic pusch-up. 10-15 minuters stretch och avslappning på det och min dag var gjord. Underbara söndag. 

tillrättavisad av en 2-åring

Mikael läser en tidning Alissa gärna vill läsa, snäll pappa som han är tar han och slänger tidningen åt Alissa istället. Alissa tar emot tidningen och går med bestämda steg mot Mikael. "pappa, man får int släng!"

Published with Blogger-droid v2.0.9