En milstolpe nådd

Så himla skön känsla att ha lämnat in första delen av instuderings frågorna till block 1 och kostrådgivningen för granskning! Hurra! Och fick genast materialet till del 2. Bara att fortsätta då. ;) Lite mera praktiska uppgifter vänta och det är tacksamt, har plöjt igenom så mycket text de senaste månaderna så det ska bli skönt att göra något, där jag faktiskt får "göra något! :)

Fredag eftermiddag

Regn och rusk en fredags eftermiddag var perfekt väder för gym och därmed en riktigt bra start på helgen! :) Har planerat om lite bland min träning och bara bokat in gymmet på 3 av veckans 7 dagar, resterande 4 dagar ska spenderas på somrigare sysselsättning. Så som löpning, cykling, promenader, fix på gården, läsa en bok i solen, stand up paddling skulle vara roligt osv. Listan kan göras lång! :) 

En annan sak jag försöker mig på är att orka fler chins. Och det är ruskigt tungt! 2, max 2½ orkar jag i dagsläget men jag siktar mot 10 stycken. Jag tränar ju för att jag tycker det är roligt, men med några små mål blir det ännu roligare. Sen när man uppnår sitt mål. :)

Lite ett som annat en "såndär" dag

Vilken tur att Johanna kom förbi och "räddade" mig och Alissa genom att ta med oss på en promenad nu på eftermiddagen. Vi har gått varandra på nerverna hela dagen. Det är en "sådan där dag", när jag helst av allt bara skulle vilja dra täcket över huvudet alternativ läsa en bra bok och bara ha mig själv som sällskap. Men en promenad gjorde iaf dagen bättre både för två fotade och fyrfotade och nu väntar vi på att pannkakan ska bli färdig. :) 

Och jag har äntligen kommit mig för att prova både mina nya skor och mina nya tights. Båda får goda betyg. Skorna sitter bra på fötterna, trampade mycket mindre snett i terrängen det var bara mina ben som var trötta och ömma efter benträning som gjorde att det gick trögt. ;) 

Mina 2XU tights är jag fullkomligt förälskade i, bekvämaste hittills och sköna att träna i. Förstahands valet när jag ska iväg och träna. Ännu har jag inte sprungit i dem annat än under uppvärmning på löpbandet. Nu skulle jag gärna ha ett par shorts och ett par 3/4 dels byxor också! ;)

Veckan utan slut?

Hjälp vilken lång vecka detta är, tar den någonsin slut? Måndag och Tisdag var Alissa hemma från dagis - ögoninflammation. Natten må-ti sov vi i husbilen vid Grisselören, Mikael ville nog ha en liten "mini helg" efter att ha jobbat hela helgen och Alissa kunde sova bättre utan att hosta tack vare den fuktiga luften. Om jag njöt av det lika mycket? Knappast. Jag jobbade kväll och åkte med andra ord bara dit för att sova och för att sedan packa bort allt och köra hem. Men vad gör man inte för sin älsklingar? 

Onsdag var en någorlunda "normal dag", hann till och med till gymmet innan jobbet kallade. Natten till torsdagen däremot sov vi väldigt dåligt. Alissa bara gnällde och vände sig, nu hade hon fått nässelutslag. Men dagen förlöpte ändå bra och jag och Mikael slapp iväg på "lunch" date, 5,5 km trailrunning. Natten till idag  var precis likadan men hon sover tack och lov ut nu och jag har inte hjärta att väcka henne fast jag borde. Fredag idag då, en lika fin dag som alla andra denna vecka men kvällsjobb kallar för mig. Och lördag förmiddag har vi skolning på jobbet. 

Ge mig helg och ett friskt barn. 

Den soliga dagen

Fick vara lika ensam idag på gymmet, men inte så konstigt när det var över 20 grader varmt och solsken på utsidan. Så någon kanske tycker det är knäppt att gå och stänga in sig i en källare en dag som denna, till mitt försvar kan jag tillägga att jag redan tillbringat över 6 timmar på utsidan innan jag sökte mig ner i källaren. ;) Och sedan några timmar även efteråt, så en timme inomhus utan solljus var uppfriskande. 

Dagens upplägg såg ut så här, ben, bröst och biceps. Precis som i går körde jag varje övning 3 set med så många repetitioner som jag orkade.

• Squat (ass to the grass)
• Leg curl
• Vad press
• Bänkpress på snedbänk
• Hantelflyes på snedbänk
• Biceps crul med hantlar
• Ben lyft 

Avslutar dagen med en kopp te, något avsnitt av private practice, och kanske några rutor med mjölkfri choklad. 

Buzzar shredded wheat

Skickade iväg Mikael att köpa mjölk och bad honom samtidigt hämta ut mitt buzzador paket som innehöll shredded wheat från nestlé. Är inte så förtjust i frukost flingor utan vill hellre ha min gröt, men hos maken och dottern kanske de går hem?

Uppdatering: Så söta, allt för söta. usch! Smakade en liten bit och det var lika sött som socker, innehålls förteckningen var inget att hurra för heller. Mikael åt en skål, Alissa ville också ha men ville inte äta dem efter att hon smakat. Skulle definitivt inte köpa dessa själv. 

Ensam på gymmet

Skönt att vara tillbaka på gymmet, 15 dagar sedan sist. Fick vara där helt ensam och då kan man sjunga med musiken och "ful dansa" lite mellan seten. ;) Haha. Dagens pass blev rygg, axlar, triceps och passet såg ut så här:

• Axelpressar ned hantlar
• Axellyft med hantlar
• Latsdrag, brett grepp
• Sittande rodd
• Triceps pushdown 
• Crunch
• Ryggresning 

3 set per övning och så många repetitioner som jag orkade. Använde lättare vikter idag för jag vill ju inte gå ut för hårt så här efter förkylningen. Det var en lätt och glad Sandra som skuttade ut från gymmet idag. :) 

Frisk förklarat mig

Ja, nu är jag frisk. Punkt slut. Lite lite snorig ännu men bara lite. Jag behöver inte använda nässpray för att kunna sova och jag orkar med mer än bara jobbet! Och jag börjar bli trött i kroppen av att inte röra på mig.

Idag bestämde jag mig för att slå två flugor i en smäll och mys jogga iväg efter tösabiten till dagis. Det var så härligt! :) mina inov-8 roadx var fenomenala på den hårda asfalten, solen sken och flåset kändes bra. Ca 4,2km med cykelvagnen med en paus för dagis hämtning var en bra start på träningen efter det ofrivilliga uppehållet.

Försenad morsdagspresent

Bättre sent, än aldrig. 

Idag fick jag en försenad morsdagspresent av maken och Alissa. Ett par Adidas kanadia XC terräng skor. Det uppskattades. :) Bekväma och snygga, men hur länge de hålls vita är en annan femma. Orsaken till att jag fick dessa var att han skulle själv behövde ha nya skor. Och som ni ser på bilden nedan har han likadana, men orangea. Tänk er ett sött gammalt pensionärspar som går ut på promenader i likadana träningsdräkter, lite så känner vi oss. ;) 

Nytt i träningsgarderoben

I slutet av förra veckan fick jag hem ett paket från addnature som innehöll ett par W's Elite Compression Tights från 2XU De sitter som en smäck och de är de bekvämaste träningstights jag hittills haft på mig. Tyvärr har jag inte haft möjlighet att få prova dem på riktigt under ett träningspass ännu eftersom min förkylning är envis och jag går fortfarande och snorar. Men den som väntar på något gott. :) 

När jag springer, speciellt längre sträckor brukar jag använda kompressions strumpor. Låter dem även sitta kvar en tid efter turen. Jag upplever benen lättare under själva löpturen och känner mig inte lika stel och tung i benen dagarna efter åt. Det sistnämnda gäller främst längre turer på hårt underlag som jag vet att gör mina ben rejält stumma dagen efter. Men någon annan erfarenhet av kompressionskläder har jag inte. Så det ska bli intressant att testa hur jag upplever det att träna med kompressionstights. Återkommer! :) 

"Tror jag snart snyter ut min hjärna", som en vän en gång sa.

Är det inte det ena så är det de andra. Efter påsk hade jag feber några dagar, förra veckan väldiga problem med min mage och nu igen är jag förkyld. Började med sjukhals och nu rinner näsan som en kran. Förde Alissa med cykel till dagis idag och jag flåsade som en gris av den korta biten. Efter det här vill jag hållas frisk. Punkt slut! 

Nu när jag inte orkar göra så mycket annat tänkte jag försöka börja renskriva skoluppgifterna som jag hittills är klar med. Har långt kapitel om idrottsnutrition kvar men det tänkte jag läsa i tåget på lördag ner till Tammerfors och doula träff. 

I brist på annat tänkte jag slänga hit en hög med bilder på sådant vi sysslat med den senaste tiden. 

Fick ett ryck och kom på att allt vitt får bli gult

Börjat bygga växthus

Var på terränglöpning med Mikael och Mattis