åh typiskt

Hästarna vid stall åminne fundera säkert vad jag sysslar med när jag står här på vägen med bilen utan att flytta mig. Punktering!!! *sliter mitt hår*

Published with Blogger-droid v2.0.10

Summering av Juli 2013

26 pass var av:

-20 styrka 

-6 kondition 

Sommar och semester 2013 del 1

En tisdag i mitten av semestern satte vi oss i bilen och sökte oss söderut mot Nådendal. Alissa hade flera dagar tidigare berättat åt alla hon mötte att på tisdag ska hon hälsa på mumin. 

Står och inspekterar kartan

Det blåa mumin huset

Lilla My

Mumin Pappan

Glad Alissa

Snorken

Badhuset

Alissa, jag själv och Mumin huset

Häxan och Alissa

Alissa tyckte det var rolig att se alla karaktärer men vågade inte gå nära dem, vilket jag förstår fullt ut. Jag själv är inte heller så förtjust i utklädda typer som man inte ser ansiktet på. Jultomtar i butiker eller dylika platser samt clowner har jag riktigt fobi för. 

Det som fascinerade Alissa mest var denna ekorre som vi träffade på, den var så van med människor att den kom nästan i famnen på en. Och den poserade gärna framför kameran.  

Vädret var verkligen på vår sida, lagom varmt och soligt. Men det blev en lång dag och hemma var vi först runt 12 på natten. I bilen på vägen hem blev jag och Alissa nog lite rastlösa, låter sista bilden tala för sig själv... ;)

Bloppis

Dags för lite bloppis tänkte jag, gott och blandat och mer på kommande. Kommentera inlägget eller ta kontakt via email (sandra.broman1@gmail.com) om det är något ni är intresserade av. Nu kör vi! :)

Finns det intresse för en Besafe izi combi x3?

Köpt 2011, hel och ren och givetvis okrockad.

250€ 

Phil&Teds Explorer - 400€ 

Fin vagn köpt våren 2012, säljes som obehövlig

Myggnät/uv-skydd och regnskydd medföljer

(BUD MOTTAGES OCKSÅ)

Röda skor - 5€

Storlek 38, använda 1 gång

Cross kläder - 40€

M racing crossbyxa (34) + tröja (L) 

Cross kläder - 40€

Sinisalo cross byxa (34)+ tröja (M) 

Enduro jacka - 50€

sinisalo storlek 52

(HELA PAKETET CROSS/ENDURO KLÄDER 100€)

Storlek 10 (UK) som borde motsvara S men den är nog mer som en M.
Oanvänd

Oanvänd topp - 5€

Storlek 40 (lappen kvar)

hej kompis, ska vi leka?

En av många saker jag tycker är positivt med att vi nu har två hundar är att gamlingen Milou har lärt sig leka igen. Vilket jag inte sett honom göra med någon annan hund. Visst kan han ibland bli trött på Siris valpiga beteende men oftast har de riktigt roligt tillsammans! :)

Published with Blogger-droid v2.0.10

En cykel period

Hade tänkt springa ikväll egentligen, men för att få Mikaels och mitt jobb att gå ihop denna vecka utan dagis åt Alissa så blir jag tvungen att jobba lite redan ikväll. Därför fick det istället bli ett träningspass tillsammans med Joanna idag, 1 timmes cykeltur på 19,24 km blev det. Ett lugnt och behagligt pass. Sådana behövs också. Jag hade lite hoppats på att hinna undan regnet men när vi hade någon kilometer kvar öppnade himlen sig. Men under en varm sommar dag känns regnet mest bara svalkande och skönt. 

Sedan i vintras har min konditions träning varierat mellan löpning och cykling i olika turer, nu känns det som att jag har en cykel period på gång. Roligt att variera sig och man ska göra det som känns bäst. :) 

Veckans träning & fitspo

Måndag: Löpning

Tisdag: - 

Onsdag: Ben+mage

Torsdag: -

Fredag: Rygg+bröst+mage

Lördag: - 

Söndag: - Amar+axlar+mage

Död bil

Dålig start på veckan att börja morgonen med en helt död bild. Usch, det finns roligare sätt att påbörja dagen med. Men vilken tur att det gick att lösa. Ringde Joanna som hämtade mig och sedan jobbade vi tillsammans hela dagen. Bra så! Och ja, det känns som måndag för mig idag fastän det är tisdag. :p 

Googlad död bil, men så här illa var det nog inte ;)

Och så avrundar vi med den traditionella veckoplaneringen:

Måndag: -

Tisdag: Ben+magset  (Färdigt.)

Onsdag: Axlar+arma+magset

Torsdag: Bröst+rygg+magset

Fredag: Ben

Lördag: Axlar+Armar

Söndag: Bröst+Rygg

HIIT pass för benen

Det behöver inte alltid vara långa pass när man tränar, de kan vara minst lika effektiva ändå! Ibland kanske man inte har tid för något långt pass och någon gång kanske man inte vill lägga ner mycket tid på träningen. Det sist nämnda var fallet för mig, jag prioriterade mer tid med familjen under vår korta mini semester. Mina ben är hur som helst helt trötta och ömma efter gårdagens ben pass på knappa 20 minuter.

Började med att värma upp med ca 10 minuter lätt löpning. Sedan följde dessa övningar:

-20 snabba knäböj
-20 statiska utfall per ben
-20 "skridsko benböj"
-20 "sumo knäböj"
-20 höftlyft
-20 vadhävningar

Dessa övningar bildar tillsammans ett set och jag körde 3 set med max 1 minut vila mellan varje.

Published with Blogger-droid v2.0.10

dagens fynd

Hittade välling i storpack -billigt åt vår välling slukande dotter. Just nu är det typ det ända hon med säkerhet äter. Hon har nämligen väldigt ont i munnen med 3-4 stora tänder på kommande. Till vällingen då, storpack med 6 paket välling som blir till 30 liter för 14€. Hemma i Finland kostar 1 paket (5 liter) 5€ ungefär. Galet bra köp! :)

Published with Blogger-droid v2.0.10

det ska va' husbil...

Hej å hallå från husbilen! Köpte bilen(som vi länge drömt och fantiserat om) för en vecka sedan och nu är vi ut på premiärtur! :) woho! Och medan min man kör sitter jag och komponerar ihop morgondagens ben pass. No excuses!

Published with Blogger-droid v2.0.10

En bra affär

Som några kanske minns så köpte vi ju en bärbarnstol när Alissa vsr liten, en Phil&Teds escape som har varit bra - tills nu när Alissa kommit upp mot 13 kg. Eller så här kanske jag ska säga det, ryggsäcken är det inget fel på och Alissa skulle ha kunnat sitta där rätt länge ännu (max vikt 18 kg). Problemet var dock att ryggsäcken inte passade på Mikaels rygg, den var för liten för honom. Så vi började se oss om efter en annan och vi siktade in oss på en deuter kid comfort III. Förra veckan såg vi en annons på findit.fi att det var en som sålde just en sådan. Vi tänkte vi skulle ta chansen att åka och prova den när den fanns på ganska kort avstånd. Det visade sig så att den väskan var för stor för hon som hade den och ville därför säljs den, vi tog med vår väska så hon fick prova och resultatet blev att vi bytte jämt om jämt. Och båda parterna var mer än nöjda. Lyckad affär med andra ord! :)

En sådan, men blå. 

Slut på semestern

Vardagen har åter infunnit sig (nästan) för jag har börjat jobba igen. Tredje dagen avklarad och det känns faktiskt riktigt bra. Ända som är lite trist är ju att Mikael och Alissa fortfarande är lediga. Inför jobb starten var jag rädd att träningen skulle lämna pga trötthet, men det har gått riktigt bra! :)

Måndag: löpning 7 km

Tisdag: rygg+bröst+2 magset

Onsdag: axlar+armar

Torsdag: tygg+bröst+magset

Fredag: -

Lördag: ben+magset

Söndag: -

Ett erbjudande

Och om ni tittar till höger här på bloggen ser ni ett helt fantastiskt erbjudande min pt, Jessica har just nu. Mina sex månader tog slut i söndags men jag var inte "färdig" ännu kände jag så jag kör ett halv år till under Jessicas vägledning. Känner och ser att jag åstadkommit så mycket under den här tiden så jag ser med spänning fram emot resultaten efter följande halvår. Och ja, ni ska nog få hör lite mer om det också - när jag orkar och har tid ;) 

Dammtussar(!?) och veckans planering

Det är så tomt och tyst här att det snart börjar samlas dammtussar i hörnen. Men bloggen ligger nästan lägst  ner bland mina prioriteringar just nu. Speciellt denna vecka, min sista semester vecka. Och igår var vi hela dagen ut på äventyr, nådendal och muminvärlden stod för programmet. Men mer om det i ett annat inlägg när jag har tid, ork och lust. Nu tänkte jag bara plita ner min inplanerade träning och sedan fortsätta njuta och leva i nuet. Ha det bra, till vi hörs nästa gång. ;)

Måndag: Axlar+arma+magset

Tisdag: -

Onsdag: Ben

Torsdag: -

Fredag: Rygg+bröst

Lördag: -

Söndag: Morgoncardio + 3 magset

Summering och veckans planerade träning

1 juli och jag börjar min 3:e semester vecka. Och det är igen dags för mig att summera min gångna månad,  träningsmässigt. 22 träningspass totalt, mest styrketräning men även lite löpning plus 1 pass bodybalance och 1 pass crossfit. Riktigt nöjd med Juni månad men hoppas Juli blir ännu mera givande när jag kommit in i mina nya program och lärt mig alla övningar ordentligt. 

Träning vecka 27

Måndag: Rygg + bröst +1 magset & Löpning med we got the runs

Tisdag: Axlar+Armar

Onsdag: Morgon cardio + Ben+1 magset

Torsdag: -

Fredag: Rygg + bröst

Lördag: Morgon cardio+axlar+armar+1 magset

Söndag: Ben