Det behöver inte alltid vara långa pass när man tränar, de kan vara minst lika effektiva ändå! Ibland kanske man inte har tid för något långt pass och någon gång kanske man inte vill lägga ner mycket tid på träningen. Det sist nämnda var fallet för mig, jag prioriterade mer tid med familjen under vår korta mini semester. Mina ben är hur som helst helt trötta och ömma efter gårdagens ben pass på knappa 20 minuter.
Började med att värma upp med ca 10 minuter lätt löpning. Sedan följde dessa övningar:
-20 snabba knäböj
-20 statiska utfall per ben
-20 "skridsko benböj"
-20 "sumo knäböj"
-20 höftlyft
-20 vadhävningar
Dessa övningar bildar tillsammans ett set och jag körde 3 set med max 1 minut vila mellan varje.
Published with Blogger-droid v2.0.10
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar. :) Den kommer att godkänns efter att jag granskat den och jag svarar gör jag här på min egen blogg!