weekend resan

Vi passerade nyss Finlands mittpunkt, vi är på väg hemåt! Vi är, jag, Joanna och Johanna som varit på en liten weekend resa tillsammans till Rokua. Startade igår hemifrån körde via Uleåborg där vi gick och strosade en stund vid köpcentet Zeppelin. Utan att göra av med några pengar! Fantastiskt. Vidare mot Rokua (på små vägar som Johannas telefon visade oss ;) ), bodde i en svit (som kunde varit finare) med egen bastu (som inte blev använd). Vi badade i badet, åt middags buffé som vi fick gratis, drack varsin cider, åt hotell frukost (<3) och tog en promenad på drygd 5,5 km innan vi checkade ut. Och hem kommer vi lagom tills svärföräldrarna bjuder på middag.

Skön, avkopplande helg tillsammans med goda vänner! :)

Men ett stort minus är att jag inte slapp in till gymmet på morgonen medan jag väntade på att flickorna skulle vakna. Fastän vi skulle ha fri tillgång till gymmet medan vi bodde på hotellet!

Published with Blogger-droid v2.0.10

En sådan dag när jag sliter mitt hår

Det är så fantastiskt roligt att sluta jobbet och hämta hem Alissa från dagis de dagar hon inte vill hem. Hon skriker och ropar, viftar och har sig och gör det så svårt som möjligt att klä på henne. Hon sprakar av sig skorna, drar av sig mössan och vantarna. Bara att börja om från början igen samtidigt som man håller god min och gör sitt yttersta för att inte säga några fula ord. Vi befinner ju oss ändå på dagis. Får in henne i bilen just och just med famnen full av skor, nalle, väska och vantar som inte hålls på. Kör hem med ett skrikande barn i baksätet, bär in allt och i garaget lämnar hon på golvet - skrikande! Och tycker mamma är världens dummaste som tar hem henne från dagis. Dessa dagar skulle hon mer än gärna få stanna kvar där. Ungefär i en halv timme har hon hållit på nu. Tack gode gud att jag får åka på kör övning om bara 2½ timme!! Ge mig styrka! 

Söndagsnöje

Om jag hade lördagsnöje i lördags så måste jag säga att vi nog också hade söndagsnöje igår. Mikael hade långpromenad i terrängen med stavar på sitt träningsschema och där hakade jag, Alissa och Siri på. Alissa fick sitta i ryggsäcken på Mikaels rygg och jag gick med Siri. Vi beslöt oss för att gå i lite okänd natur och begav oss den långa vägen till Purmo. Vi gick till lo stenen, Alissa och Mikael gick upp medan jag och Siri väntade för hon ville inte gå i spiraltrappan. Sedan följde vi leden vidare. Vi gick 1 timme, tog en liten mellanmåls paus,vände om och gick tillbaka. 2 timmar och 9,2 km senare satte vi oss och bilade hemåt igen. 

Fin natur där och roligt att gå på nya ställen och går nog gärna där flera gånger. Bara så himla tråkigt att sitta nästan 1 timme i bilen - var väg... Inga bilder togs heller för vi satsade på att få upp flåset lite och då blev det inga fotopauser. En annan gång kanske! ;) 

En kall och frusen Sandra

Usch vad det är ruggigt och kallt idag, jag är så frusen. Och trött. Sitter med en rykande te kopp och lade just upp eld i spisen med hopp om att känna lite värme. Tröttheten lär jag få dras med tills jag slipper och sova om sisådär 3 timmar... 

googlad bild

Varit vaken i 13 timmar drygt och av de timmarna är det två timmar jag inte frusit. Timmen jag tränade och timmen efteråt. Bedrövligt. Men något som är precis det motsatta är mitt fina gym sällskap jag hade idag. Hade pt träff med Jessica idag, kände mig lite osäker på rygg träningen (och benen men de siktar vi in oss på nästa vecka). Fick lite tips om  nya övningar och fick aktiverat muskler som inte jobbat så hårt tidigare. Och massor med annat prat, som förgyllde min dag. :) 

Summering v 44 (vilo vecka)

Måndag: Rygg, varaktighet 56 minuter
Tisdag: Stretch, varaktighet 35 minuter
Onsdag: Tabata intervaller, varaktighet 35 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vattenlöpning (+ vattenlek med dottern), varaktighet 20 minuter
Lördag: Löpning, varaktighet 43 minuter
Söndag: Vandring, varaktighet 1 timme 58 minuter

Lördagsnöje

Det är inte så ofta jag är ut och springer nu för tiden men när jag väl är njuter jag extra mycket. Och de få gånger jag far vill jag gärna ha sällskap nu för tiden, idag hade jag med mig Cindy. Mycket trevligt, kanske jag kommer mig ut på en spontan tur lite oftare om jag "tvingar" med mig henne fler gånger! ;) Det blev en uppfriskande tur på 6,2 km (Cindy, snittempot på 6,54 min/km). 

Den friska luften behövdes nog för tidigare idag har jag varit så trött och frusen. Alissa har varit igång sedan.. ja, jag vet inte hur tidigt men 6:20 steg jag upp efter att vi hört på när hon ropat att hon vill bada x-antal minuter. Ingen orkar väl tänka på att bada klockan 6 en lördag morgon! Hur som haver, löpningen gjorde gott och nu orkar jag nog en par timmar till! ;) 

Första november tvåtusentretton

17 timmar träning fördelat på 23 pass 

- 16 styrketräning

- 2 löpning

- 1 pw

- 1 lång skogspromenad

- 1 saunayoga

- 1 lång stretch

- 1 tabata intervaller