Sommar och semester 2013 del 1

En tisdag i mitten av semestern satte vi oss i bilen och sökte oss söderut mot Nådendal. Alissa hade flera dagar tidigare berättat åt alla hon mötte att på tisdag ska hon hälsa på mumin. 

Står och inspekterar kartan

Det blåa mumin huset

Lilla My

Mumin Pappan

Glad Alissa

Snorken

Badhuset

Alissa, jag själv och Mumin huset

Häxan och Alissa

Alissa tyckte det var rolig att se alla karaktärer men vågade inte gå nära dem, vilket jag förstår fullt ut. Jag själv är inte heller så förtjust i utklädda typer som man inte ser ansiktet på. Jultomtar i butiker eller dylika platser samt clowner har jag riktigt fobi för. 

Det som fascinerade Alissa mest var denna ekorre som vi träffade på, den var så van med människor att den kom nästan i famnen på en. Och den poserade gärna framför kameran.  

Vädret var verkligen på vår sida, lagom varmt och soligt. Men det blev en lång dag och hemma var vi först runt 12 på natten. I bilen på vägen hem blev jag och Alissa nog lite rastlösa, låter sista bilden tala för sig själv... ;)

Bloppis

Dags för lite bloppis tänkte jag, gott och blandat och mer på kommande. Kommentera inlägget eller ta kontakt via email (sandra.broman1@gmail.com) om det är något ni är intresserade av. Nu kör vi! :)

Finns det intresse för en Besafe izi combi x3?

Köpt 2011, hel och ren och givetvis okrockad.

250€ 

Phil&Teds Explorer - 400€ 

Fin vagn köpt våren 2012, säljes som obehövlig

Myggnät/uv-skydd och regnskydd medföljer

(BUD MOTTAGES OCKSÅ)

Röda skor - 5€

Storlek 38, använda 1 gång

Cross kläder - 40€

M racing crossbyxa (34) + tröja (L) 

Cross kläder - 40€

Sinisalo cross byxa (34)+ tröja (M) 

Enduro jacka - 50€

sinisalo storlek 52

(HELA PAKETET CROSS/ENDURO KLÄDER 100€)

Storlek 10 (UK) som borde motsvara S men den är nog mer som en M.
Oanvänd

Oanvänd topp - 5€

Storlek 40 (lappen kvar)

hej kompis, ska vi leka?

En av många saker jag tycker är positivt med att vi nu har två hundar är att gamlingen Milou har lärt sig leka igen. Vilket jag inte sett honom göra med någon annan hund. Visst kan han ibland bli trött på Siris valpiga beteende men oftast har de riktigt roligt tillsammans! :)

Published with Blogger-droid v2.0.10

En cykel period

Hade tänkt springa ikväll egentligen, men för att få Mikaels och mitt jobb att gå ihop denna vecka utan dagis åt Alissa så blir jag tvungen att jobba lite redan ikväll. Därför fick det istället bli ett träningspass tillsammans med Joanna idag, 1 timmes cykeltur på 19,24 km blev det. Ett lugnt och behagligt pass. Sådana behövs också. Jag hade lite hoppats på att hinna undan regnet men när vi hade någon kilometer kvar öppnade himlen sig. Men under en varm sommar dag känns regnet mest bara svalkande och skönt. 

Sedan i vintras har min konditions träning varierat mellan löpning och cykling i olika turer, nu känns det som att jag har en cykel period på gång. Roligt att variera sig och man ska göra det som känns bäst. :) 

Veckans träning & fitspo

Måndag: Löpning

Tisdag: - 

Onsdag: Ben+mage

Torsdag: -

Fredag: Rygg+bröst+mage

Lördag: - 

Söndag: - Amar+axlar+mage

Död bil

Dålig start på veckan att börja morgonen med en helt död bild. Usch, det finns roligare sätt att påbörja dagen med. Men vilken tur att det gick att lösa. Ringde Joanna som hämtade mig och sedan jobbade vi tillsammans hela dagen. Bra så! Och ja, det känns som måndag för mig idag fastän det är tisdag. :p 

Googlad död bil, men så här illa var det nog inte ;)

Och så avrundar vi med den traditionella veckoplaneringen:

Måndag: -

Tisdag: Ben+magset  (Färdigt.)

Onsdag: Axlar+arma+magset

Torsdag: Bröst+rygg+magset

Fredag: Ben

Lördag: Axlar+Armar

Söndag: Bröst+Rygg

HIIT pass för benen

Det behöver inte alltid vara långa pass när man tränar, de kan vara minst lika effektiva ändå! Ibland kanske man inte har tid för något långt pass och någon gång kanske man inte vill lägga ner mycket tid på träningen. Det sist nämnda var fallet för mig, jag prioriterade mer tid med familjen under vår korta mini semester. Mina ben är hur som helst helt trötta och ömma efter gårdagens ben pass på knappa 20 minuter.

Började med att värma upp med ca 10 minuter lätt löpning. Sedan följde dessa övningar:

-20 snabba knäböj
-20 statiska utfall per ben
-20 "skridsko benböj"
-20 "sumo knäböj"
-20 höftlyft
-20 vadhävningar

Dessa övningar bildar tillsammans ett set och jag körde 3 set med max 1 minut vila mellan varje.

Published with Blogger-droid v2.0.10