Proteinbars från teho sport

Fick idag hem ett paket. Ett paket från buzzador fyllt med teho sport proteinbars i smaken choklad. 

Nu återstår det att testa dessa och se vad jag tycker. 

TRX träning

Idag blev det ett helkroppspass som bestod till stor del av övningar med redskapet som gjorde att jag kom in på styrketräningen - trx:n. Det blev bl.a. bröstpressar, rodd och biceps curl och de övningar plus några till hittar ni ju här. (LÄNK) Kände mig sådär härligt skakig i musklerna efteråt. :) 

Satte mig sedan tillsammans med Mikael (som var hem på lunch) ute på terrassen och samlade energi, +30 visar termometern. Ah, Vindstilla! 

Bröstpress 

google

Tjugoandra mars

Jobbat fyra dagar denna vecka, men känns som tolv. Minst. Tur att det inte är allt för länge till påsk. ;) Det blev så extremt tidiga morgnar för mig att min kropp och knopp är lite ur balans. Men nu är det ju helg och eventuellt får jag chans att återställa mig. 

Solen skiner, har redan hunnit med ett benpass och frukost samt städat undan det värsta hundhåret och alla saker. Och nu ska jag söka mig mot strandcamping för 30 minuter avkoppling - saunayoga. På eftermiddagen blir det dop för lilla Troy. ♥

Solig lördag till er alla! 

Skriva så pennan glöder och tillfälliga lockar

Då börjar min sista lediga dag lida mot sitt slut. Hade tänkt mig ett träningspass ännu ikväll men motivationen och intresset är som bortblåst så jag tror bestämt det får vara. Dessutom känns det som att jag borde börja söka mig till sängs när jag tänker på att redan kl 8 imorgon bitti borde jag ha ungefär 3,5 timme jobb bakom mig. Gosh vilken start det blev... 

Men dagen spenderades som jag tänkt mig, med näsan i skolböckerna. Jag har skrivit sida efter sida med text. Om proteiner, kolhydrater, fetter vad de består av, hur de är uppbyggda, varför vi behöver dem, hur de bryts ner osv. Just nu känns det som att jag inte minns något av vad jag läst och skrivit. Det behöver nog få sätta sig lite innan jag kan ta till mig allt. Och jag får ju skriva det en gång till sedan när jag renskriver och lämnar in mina uppgifter till min lärare. Jag vet nämligen att jag inte lär mig genom att bara sitta och läsa en bok utan jag lär mig när jag skriver. 

Och mitt i dagen tog jag en välförtjänt studiepaus och gjorde ett besök till Stil studion i purmo för att fixa frillan. Klippa topparna och snagga sidecutten. Så jag inte ser ut som ett skatbo i håret på lördagen när vårt fadderbarn döps. Tillfälliga lockar blev det också för Maria ville prova en ny locktång hon hade. Ni vet en sådan som "slukar" håret. Trevligt med lockar ibland, men det är inget jag fixar åt mig själv och sedan hålls inget i mitt hår någon längre stund heller. Det är halt som en ål. ;) 

Matvanor och träning

Ledighet i alla ära, men vardagen är ändå något jag gillar. Rutiner, jag tycker om rutiner. Träningen har nog flutit på som vanligt under semestern men mina "mat och sovtider", alltså främst mattider och matvanor har blivit lite lidande. I klartext betyder det att jag har fuskat och ätit mer av sådant som jag får ont i magen av. Detta pga att vi ätit ute en hel del på både restauranger och caféer, men å andra sidan är det inte så ofta vi gör sådant. 

Men nu ska det istället bli extra skönt med vardag och "vardagsmat", regelbundna mattider och en platt mage i stället för en uppsvälld sådan. Men all denna "extra laddning" gav verkligen en extra kick till mitt ben pass i fredags och till mitt axel/armpass idag. Så något gott förde det med sig. En annan sak jag observerade idag när jag tränade var att jag börjar se lite resultat även på benen. Så himla roligt! :)

Härliga ledighet

Hej hallå, jag har haft semester från både jobb och dator. Det har varit riktigt skönt att inte ha något speciellt inbokat utan vi har bara tagit dagen som den kom. En sådan semester behövde vi konstaterade jag och Mikael idag. Men några höjdpunkter tänkte jag berätta för er. 

I torsdags var vi och hämtade Ansko till den "långa bussen" (som Alissa sa när hon såg tåget för första gången) och vi hade äran att ha henne som gäst ända till lördagen. Det var 3 roliga dagar som jag ska ta tillvara och minnas fram tills vi träffas nästa gång. För vi har inte möjlighet att träffas allt för ofta när det skiljer 466 km mellan Nykarleby och Borgå. 

Och efter att vi fört Ansko tillbaka till den långa bussen igår åkte vi hem och Alissa packade väskan för övernattning hos mormor och morfar. Mikael och jag tog tillfället i akt gick på dejt. Middag på stan och efteråt soffhäng för att sedan få sova en natt med ostörd sömn och äta frukost i lugn och ro. Det var nog ganska fantastiskt. 

Nu börjar vi vara redo för att återgå till vardagen med jobb och dagis men jag har ännu en dag ledig, och det är imorgon och den dagen ska jag ägna till studierna när jag kan vara ensam hemma. ..Och ett frissa besök ska jag klämma in ;)

Söndag på gymmet

Söndagens familjenöje bestod av ett besök till gymmet. Jag tränade armar, axlar och mage, Mikael var mest bara med och Alissa ville göra allt och ville absolut inte hem sedan när vi var färdiga. Och här kommer ett gäng med kassa mobilbilder än en gång, varsågoda. 

Vattenflaskan är viktig

Klätterapa

Alissa sa flera gånger att hon vill till "det vita gymmet", alltså den sida där jag oftast håller till med alla fria vikter. Men denna gång höll vi oss här bland hantlarna och luftmaskinerna.

Mikael & Alissa satt och fnissade i hörnet och smygfotade mig

Familjen Broman som gymmat färdigt för denna gång 

 

Vår lediga måndag

Idag har vi varit ut på vift och konstigt nog är det lätt hänt att man spenderar några slantar sådana dagar. Men vi gjorde fina fynd och vi är mycket nöjda med våra inköp. Jag t.ex hittade en dräkt åt mig från Noname för ynka 69€ tillsammans. Fastän det på jackan stod 99€ och på byxorna 59€. Men de sålde bort "udda" storlekar till ett väldigt förmånligt pris som jag inte kunde motstå efter att ha hittat min storlek. Sitter som en smäck och jag ser fram emot att dra på mig löparskorna och springa en runda i härligt vårväder. Och åt Alissa hittade vi nya skor inför våren, ett par Adidas Adipure i hennes favorit färg, lila.

En bra, spontan dag. :) 

Har dock konstaterat att jag borde ta mig i kragen och ibland också införskaffa andra kläder/skor än det som är träningsrelaterat. Börjar ha ganska tråkig, noppig och urtvättad garderob och har inte så mycket att välja mellan. Men då det är så tråkigt att prova och köpa sådant. Det är bara ett nödvändigt ont och jag går ju ändå oftast runt i endera arbetskläder eller träningskläder. Tja.. Alla har vi olika prioriteringar.  

Födelsedag, kvinnodag & saunayoga dag, en riktig solskensdag

Första dagen på min 10 dagar långa vinterledighet och dessutom min födelsedag bjuds det på solsken. Såg att termometern på vår magiska terrass steg ända till 17-18 grader i solen och alldeles vindstilla. Inte illa! 

Jag började dagen med saunayoga, hittade en plats i bastun dit solens strålar nådde och där placerade jag mig. Alldeles varm i kropp och själ efteråt. Det är något visst med saunayogan, jag blir alldeles lugn och avslappnad vilket jag annars inte har så lätt att bli. Och att sitta där i värmen och stretcha på mina stela höfter efter fredagens benpass är helt fenomenalt. 

Nu på eftermiddagen bjöd jag mamma, pappa, moa och svärföräldrarna på kaffe och tårta och ikväll kommer Joanna, Nikki, Johanna och Robert hit och äter tortillas samt förgyller min kväll med sitt sällskap.  

Jag tror inte det kan bli bättre än så här just nu! :) 

Ett glädjetjut

Inget "WOOW" pass på gymmet med nya pb och jag gav inte 110% tills jag var helt slut. Men alla pass behöver och kan inte vara sådana. Istället hade jag mer än "aha, i'm back on track" känsla. Bra kontakt med musklerna, allt flöt på bra och med sådan energi och glädje. DET är viktigt och det är därför jag vill träna. För glädjen den medför. Hurra! :) 

Jag är redo

Sitter här i full gym utstyrsel och väntar ivrigt på att min man ska dyka upp så jag i min tur får hoppa i skorna och köra till gymmet. Kliar i mina "gym fingrar" efter förra veckans vilovecka med bara ett lätt gympass (helkroppspass) tillsammans med Johanna (+annan träning förstås). Veckan före det var ingen succé heller så nu är jag TAGGAD!! Ryggen ska få jobba så den verkligen förtjänar sin vilodag i morgon! ;)

Trerätters & Raw cheescake

Igår hade vi våra grannar E&M på middag, 3 rätters middag blev det. Vi åt och drack gott och hade lika trevligt som alltid. Guldkant i vardagen att få lägga lite extra kärlek på matlagningen och duka bordet fint. Mera sådant! :) 

Jag har länge varit riktigt sugen på cheescake, men cheescake utan mjölk? Hur ska det gå? Satte min ner och googlade och hittade en variant på "cheescake" som jag bestämde mig för att prova. Och den fick beröm godkänt om ni frågar mig, förutom att den är mjölkfri är den även glutenfri och fri från vitt socker. Men åh så god. :) 

Botten:

2 dl cashewnötter 
1/2 dl pumpafrön
1/2 dl kokosmjöl (kan ersättas av mer nötter/frön)
3/4 dl kakao
3 dl kärnfria dadlar
Nypa salt

Fyllning:

4 dl cashewnötter, blötlagda i minst 4 timmar eller över natten
2 msk kokosolja
2 lime, pressade
1 msk agavesirap 
2 krm äkta vaniljpulver
3 msk vatten

Topping:

3 dl frysta hallon
2 krm äkta vaniljpulver
2 tsk kokossocker
2 tsk chiafrön (hade inga, men det gick bra ändå)

1. Börja med att göra hallonsylten. Tina hallonen och mosa sedan hallonen med en gaffel och blanda ner övriga ingredienser. Låt stå och svälla i en till två timmar i kylen - chiafröna kommer göra sylten fastare i konsistensen. Rör om ett par gånger under tiden. Gör resten av kakan under tiden.
2. Klipp till ett runt bakplåtspapper och lägg det i botten på en kakform med löstagbar kant.
3. Mixa ihop alla ingredienser till chokladbottnen i en matberedare tills en deg bildas. Tryck ut degen i ett jämnt lager i kakformen. Ställ in formen i frysen.
4. Diska ur matberedaren och mixa sedan ihop ingredienserna till mellanlagret. Mixa tills smeten är så slät som möjligt, det kan ta några minuter. Bred ut smeten ovanpå chokladlagret och ställ sedan tillbaka formen i frysen.
5. Låt mellanlagret stelna i frysen i ca en timme och bred sedan ut hallonsylten ovanpå. Ställ tillbaka kakan i frysen och låt sylten stelna.
6. Ta ut kakan ur frysen ca 20 minuter innan serveringen, så att den hinner tina tillräckligt mycket för att kunna bli skuren. Ta bort kanten på kakformen, dekorera kakan med pumpafrön och kokosflingor om du vill och skär upp kakan. Servera och njut!
7. Förvara eventuella kakrester i frysen.