i form?

Hör och häpna, jag har bestämt mig. Jag ska börja springa!! Och jag ska lyckas, jag har sagt åt Mikael att han måste peppa mig och påminna mig när jag känner mig lat och egentligen inte har någon större lust! Denna idé fick jag när jag nu håller på att läsa Jonas Coltings bok "jag vill ju bara se bra ut naken".. :)

Så här skriver han: "Är man novis räcker det faktiskt med en minuts jogging i sträck! Det klara nog i princip alla friska människor. Den minuten jogg föregås av nio minuters snabb promenad som man upprepar en gång för ett totalt träningspass på 20 minuter. Hela passet i sin helhet kör man sedan tre gånger under den första veckan. Det blir totalt 60 minuters motion uppdelat på 54 minuters promenad och 6 minuter jogging. Det låter väl inte så farligt, va? Det är det inte heller och du har tagit de första stegen till att bli löpare. Genom att följa stegringsprogrammet nedan kommer du inom 10 veckor att kunna jogga 20 minuter i sträck och du är då en löpare med obegränsade utvecklingsmöjligheter!"


Vecka 1
3 pass á 20 minuter med 9 minuter promenad + 1 min jogging x 2
Vecka 2
3 pass á 20 minuter med 8 minuter promenad + 2 min jogging x 2 

Vecka 3

3 pass á 20 minuter med 7minuter promenad + 3 min jogging x 2 

Vecka 4

3 pass á 20 minuter med 6 minuter promenad + 4 min jogging x 2 

Vecka 5

3 pass á 20 minuter med 5 minuter promenad + 5 min jogging x 2 

Vecka 6

3 pass á 20 minuter med 4 minuter promenad + 6 min jogging x 2

Vecka 7

3 pass á 20 minuter med 3 minuter promenad + 7 min jogging x 2 

Vecka 8

3 pass á 20 minuter med 2 minuter promenad + 8 min jogging x 2 

Vecka 9

3 pass á 20 minuter med 1 minuter promenad + 9 min jogging x 2 

Vecka 10

3 pass á 20 minter jogg

Så nu ska jag då testa om jag kan jogga i 20 minuter om 10 veckor. Kan ju tillägga att jag är inte den som varken kan eller tycker om att springa/jogga.. i hate it. Men jag ska göra ett försök, önska mig lycka till!